EXERCICES POUR LES PECTORAUX
Pour avoir un très bon Développé Couché et développer une puissante cage thoracique, il est nécessaire de travailler toutes les fibres musculaires ... je vous présenterai donc les différents exercices pour les pectoraux avec une présentation de chaque mouvement ainsi que de nombreuses photos pour illustrer l'exécution correcte du mouvement par de grands champions ... bon entraînement !
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Développé Couché avec barre ( le mouvement de base ... ) Développé Couché avec haltères Développé Couché avec barre coudée ( barre McDonald ) Développé Couché prise serrée Développé Couché à la machine |
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Développé Incliné avec barre Développé Incliné avec haltères Développé Incliné à la machine |
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Développé Décliné avec barre Développé Décliné avec haltères Développé Décliné à la machine |
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Ecartés Couché avec haltères Ecartés Couché à la poulie Ecartés Incliné avec haltères Ecartés Incliné à la poulie Ecartés Décliné avec haltères Ecartés Déclinés à la poulie |
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Pec Deck à la machine Poulie vis à vis debout Développé Assis à la machine Pull-Over avec une haltère où à la barre Pull-Over à la machine Dips classique où au banc Dips à la machine Pompes |
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