EXERCICES POUR LES PECTORAUX

 

                                Pour avoir un très bon Développé Couché et développer une puissante cage thoracique, il est nécessaire de travailler toutes les fibres musculaires ... je vous présenterai donc les différents exercices pour les pectoraux avec une présentation de chaque mouvement ainsi que de nombreuses photos pour illustrer l'exécution correcte du mouvement par de grands champions ... bon entraînement !

 

                     Développé Couché avec barre ( le mouvement de base ... ) 
                                                        Développé Couché avec haltères 
                             Développé Couché avec barre coudée ( barre McDonald )
 
                                         Développé Couché prise serrée
 
                                                                    Développé Couché à la machine 
                     Développé Incliné avec barre 
                                                        Développé Incliné avec haltères 
                                       Développé Incliné à la machine 
                     Développé Décliné avec barre 
                                                        Développé Décliné avec haltères 
                                       Développé Décliné à la machine 
                     Ecartés Couché avec haltères 
                                                        Ecartés Couché à la poulie
 
                             Ecartés Incliné avec haltères
 
                                         Ecartés Incliné à la poulie
 
                                                                   Ecartés Décliné avec haltères
 
                                                                                              Ecartés Déclinés à la poulie
                     Pec Deck à la machine 
                                       Poulie vis à vis debout
 
                              Développé Assis à la machine
 
                                                        Pull-Over avec une haltère où à la barre
                                                        Pull-Over à la machine
                                          Dips classique où au banc
 
                                          Dips à la machine
 
                                                    Pompes                                                                                    

 

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