ENTRAINEURS ET CONSEILS

        Depuis la création de la force, de nombreux champions ont poussé, sont allés jusqu'au bout de leurs limites ... Comme dans tout sport, l'entraîneur a un rôle important dans la progression des champions, beaucoup ont inventé de nouvelles techniques pour progresser, leurs conseils peuvent aider à améliorer son maxi ...

          Voici quelques uns des plus grands entraîneurs qui nous donnent leurs conseils pour progresser :

                   LOUIE SIMMONS / club : Westside Barbell
           Les bases du couché moderne ( The Westside Barbell book of methods )

Méthode de l'Effort Maximal
Méthode de l'Effort Dynamique
Méthode de l'Effort Répété
Le jour d'effort maximal
Le jour d'effort dynamique
les méthodes contrastées et réactives
Développé Couché Max Effort
Développé Couché Dynamic Effort
Développer la puissance
Technique
Periodisation
Les zones d'intensité du Développé Couché
le jour d'effort maximal au couché
périodisation pour le couché le jour d'effort dynamique du couché
utiliser les chaînes à l'entraînement
entraînement des champions du Westside
un entraînement simple du couché
Les muscles du Développé Couché
L'effet des bandes élastiques
La résistance assistée
La méthode conjuguée Recherche de résistance Cycle de vitesse
Exercices d'assistance La psychologie du couché Un couché plus lourd
Puissance explosive Préparation matérielle pour une première compétition
Secret du Westside Barbell finir le mouvement du couché Records du Monde
Pousser 270 kg facilement technique des répétitions un club familial
exercices pour les triceps les bases exercices pour le dos 

                   LES METHODES RUSSES
           Articles pour les champions ( Power to the people professionnal )

Les bases
Un programme type

Rien que du couché
Rien que du couché : Vladimir Volkov
Rien que du couché : Irina Krylova
Les reps waves
Le couché pour les féminines
 
L'épaulé jeté pour le couché
programme d'épaulé jeté
exercices d'assistance
plan d'entraînement Ukrainien
reprise après une coupure
les techniques en WPC

                   GEORGE HALBERT / recordman du Monde
           Articles pour progresser ( Powerlifting USA : The Bench )

Terminer le mouvement Muscles complémentaires Puissance pour le couché

                   SEBASTIAN BURNS / club : Metal Militia 
           Articles pour les champions ( Monster Muscle Mag )

Exercices d'assistance Petits changements : Gros résultats  

                   DOUG DANIELS 
           Articles pour les débutants ( Powerlifting USA : Startin'out )

Couché prise inverse Combinaison de couché Travail en équipe
Travailler la forme L'échauffement en compétition La puissance des biceps
Priorités au couché entraînement concentrique et excentrique
Prévenir les blessures Travailler hors-saison Talk et poudres
Largeur de prise de barre Couché prise serrée structure pour le couché

                   J.M. BLAKLEY / champion international
           Ce spécialiste de la compétition teste ses techniques sur lui ...

Ne forcez pas trop Finir le mouvement Régime et catégories
renforcer les épaules J M Press   

                   GREG RESHEL / club : Power Excel
           Articles pour progresser ( Powerlifting USA : Training )

Progresser au couché Première compétition Puissance pour le couché
largeur de barre au couché exercices complémentaires  

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