Midote

Un très grand champion des + 125 kg, il est le premier japonais à passer les 400 kg au squat, les 300 kg au développé couché et les 1000 kg au total !

             CHAMPION DU MONDE IPF Junior - 110 kg : 1994
             CHAMPION DU MONDE IPF Open + 125 kg : 2000
        VICE-CHAMPION DU MONDE IPF Open - 125 kg : 1996
        VICE-CHAMPION DU MONDE IPF Open + 125 kg : 2005
       3° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF Open + 125 kg : 2001 2003
       4° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF Open - 125 kg : 1995
       4° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF Open + 125 kg : 2002 2007
       5° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF Open - 125 kg : 2006
       7° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF Open + 125 kg : 2010

             CHAMPION DU MONDE BENCHPRESS IPF Open - 125 kg : 2000 2006 2007
             CHAMPION DU MONDE BENCHPRESS IPF Open + 125 kg : 2001 2002
        VICE-CHAMPION DU MONDE BENCHPRESS IPF Open - 125 kg : 1999
       3° CHAMPIONNAT DU MONDE BENCHPRESS IPF Open + 125 kg : 2003 2004 2008
       7° CHAMPIONNAT DU MONDE BENCHPRESS IPF Open + 120 kg : 2012

                              RECORD PERSONNEL   SQUAT    + 125 kg : 435   kg
                              RECORD PERSONNEL BENCHPRESS - 125 kg : 322,5 kg
                              RECORD PERSONNEL BENCHPRESS + 125 kg : 360   kg
                              RECORD PERSONNEL DEADLIFT + 125 kg : 320   kg
                              RECORD PERSONNEL   TOTAL    + 125 kg : 1060   kg

Le premier sujet est la fréquence de l'entraînement. À quelle fréquence devons-nous organiser nos séances ? Ce serait un sujet populaire et intéressant pour les stagiaires.

Je m’entraîne une fois par semaine tout le temps depuis que je fais du développé couché. Des fois deux fois par semaine pour changer ou pour m’habituer à un nouveau maillot., mais je commence à me sentir en surentraînement après un mois et je reviens à la fréquence d’une fois par semaine.

Comme je fais aussi du squat et du soulevé de terre, la fréquence de mon entraînement de couché est limitée. Pour cette raison, je me concentre durant ma séance d’entraînement de couché d’en faire le plus possible : la forme du mouvement, les séries, les répétitions, la concentration … Pour être bien concentré, je focalise mes efforts sur des séries d’une répétition.

En plus de la fréquence d’entraînement, vous vous intéressez au nombre de répétitions, de sériess et des poids à utiliser. Quelles sont vos opinions sur cela ?

Ma méthode est basé sur un cycle d’entraînement de 6 à 8 semaines. Ce cycle est fait pour pousser le poids le plus lourd à la dernière semaine. L’intensité et le nombre de séries est ce qui varie le plus chaque semaine.

Je me suis principalement entraîné avec des cycles d’entraînement et j’ai obtenu des résultats, je m’entraîne donc toujours sur cette base. Le nombre de répétitions, de séries et l'augmentation des poids varie selon les séries du cyle d’entraînement.

Mon entraînement est basé sur des séries de 5 à 6 répétitions. Avant j’utilisais entre 8 et 10 répétitions, mais maintenant j’en fais moins. Quand j’ai ma séance de soulevé de terre, je fais entre 3 et 5 répétitions.

Concernant le nombre de séries, j’en fais 2 à 3 pour m’échauffer, 2 pour la mémoire ( un peu plus lourd que les séries habituelles ), 1 à 2 style compétition ( à la claque ) et 2 à 3 en prise serrée ou le plus de répétitions possible le plus rapidement. Cela fait 6 à 10 séries au total.

Je fais habituellement le poids prévu qui était défini au début dans le plan du cycle d'entraînement.

Les exercices d'assistance

Que pensez-vous des exercices d'assistance ? Quelle est la différence entre vos opinions entre Daisuke Midote en tant que powerlifteur et Daiki Kodama en tant que benchpresseur ?

Je tiens en haute estime les exercices d’assistance. Mon premier objectif est d’avoir un corps le plus stable possible pour réaliser les 3 mouvements de la force. J’utilise des exercices variés d’assistance lors de mon entraînement pour renforcer mon corps et éviter les blessures. Je n’utilise pas d’exercices d’assistance qui peuvent avoir une mauvaise influence sur les mouvements de force.

Par exemple, si vous trouvez que trop d'entraînement d'un exercice d'assistance particulier peut affecter votre développé couché, vous devez limiter le volume de l'exercice d'assistance ou même ne pas le faire. Bien qu’il soit difficile de déterminer quel exercice d’aide peut vous être bénéfique avant d’acquérir suffisamment d’expérience, vous devez en être conscient tout le temps chaque fois que vous effectuez un entraînement.

Quels sont vos opinions sur ce sujet comme certains qui jugent que l'équipé et le raw sont différents du tout au tout.

Il n'y a pas de différence pour moi en terme de forme entre le développé couché équipé et raw. Si je peux me permettre de dire une chose, utiliser un maillot ne profiterait pas à un tel bencheur qui s’oblige à relever la barre uniquement par la force musculaire sans utiliser les mouvements du corps appropriés.

Tous les mouvements doivent être dirigés pour bien guider les muscles pour pousser la barre. Un bencheur peut toujours utiliser un maillot de couché sur sa forme naturelle du couché. Il serait plus facile de comprendre si vous supposez qu'un maillot de couché est un muscle artificiel. Tant que nous nous déplaçons près de notre mouvement naturel, le muscle artificiel nous donne plus de puissance.

Si vous utilisez vos muscles sans technique, le muscle artificiel peut recouvrir votre muscle d'origine pour empêcher un contrôle correct de votre muscle, ce qui n'entraînera aucun avantage à utiliser le maillot. Cela doit être comme un ressort, le maillot améliorant réellement la précision de la forme du couché raw. Si vous avez vraiment besoin d’apprendre à utiliser correctement votre corps, je vous recommanderais d’essayer le couché avec un maillot pour vous amener à un niveau élevé.

Il existe une grande variété de suppléments et quel type de suppléments prenez-vous habituellement ?

J'ai pris des suppléments "Musashi" tout le temps. ( Musashi est la marque de suppléments d’Australie ) Il n’y a pas beaucoup de différence entre ce que je prenais dans le passé et ce que je prend maintenant. De nos jours, je prends "Immunity", "Huan" et "Joint" chaque matin et chaque soir, "Chen" avant de m'entraîner, "Replenish" pendant l'entraînement et "Ni" / "Kuan" après l'entraînement. Je prends "Ni" / "Kuan" non seulement après l'entraînement, mais chaque fois que je tombe de fatigue.

En plus de ci-dessus, je prends aussi des multivitamines et de la vitamine C. Je prends mes repas trois fois par jour et j'essaie de prendre autant que possible des protéines. Par exemple, je mange du maquereau en conserve, du thon en conserve ou du natto ( soja fermenté ) avec des œufs à la coque, contenant beaucoup de protéines par jour. Bien sûr, je mange beaucoup de légumes et de viande. De nos jours, je mange principalement du riz brun pour prendre des glucides.

Dans la participation de longue date à des compétitions de powerlifting de longue date, nous essayons de faire attention et de résoudre les problèmes physiques. Discutons donc de la façon dont nous prenons soin de notre corps.