J'AI MIS UNE FOIS UNE COMBINAISON ET RIEN N'A CHANGE !
Tout d'abord, la combinaison de Couché n'est pas une solution miracle, ce n'est pas parce qu'on va mettre une combinaison que l'on va augmenter son maxi de 30 kg ...
C'est normal, que la première fois, la combinaison ne soit pas efficace ... Il faut s'habituer à la combinaison et qu'elle aussi s'adapte à vous, qu'elle prenne la forme de votre corps ! La première fois que j'ai mis une combinaisons EHPHD, je n'ai pas pu terminer la séance, j'avais l'impression qu'on me sciait les bras ! Je savais qu'il me faudrait plusieurs séances pour m'habituer à la combinaison et maintenant j'ai presque l'impression d'enfiler un tee-shirt ( j'exagère ! ). Malheureusement on voit souvent des compétiteurs qui arrivent en championnat avec une combinaison qu'ils n'ont jamais mise, alors il ne faut pas espérer de miracle sous les barres ...
Même si on a déjà mis la combinaison, il est important de chauffer la combinaison avant une compétition. Il arrive souvent que l'on voit des athlètes se présenter à leur première barre sur le plateau sans avoir faire de barre d'échauffement avec la combinaison ... Et le résultat est toujours le même : déchirure de la combinaison ! Car la combinaison permet de pousser lourd mais est très fragile ... Alors prenez le temps de bien mettre la combinaison en place avec l'aide de quelqu'un qui a l'habitude, puis monter progressivement ... L'idéal serait de faire 2 où 3 barre avec la combinaison sur le plateau ...
Exemple : après une montée rapide sans combinaison : 2 x 90, 2 x 110, 2 x 130, mise en place de la combinaison, 2 reps à 150, 2 reps à 170, 1 reps à 190 pour un 1° essai à 210 kg sur le plateau ... A 150 et 170 kg, les répétitions sont partielles, normalement si la combinaison est à votre taille vous ne pouvez pas toucher la poitrine, mais c'est normal, vous sentirez progressivement que la combinaison se met en place et que vous pourrez l'utiliser plusieurs compétitions !
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