CAMBRER AU DEVELOPPE COUCHE EST-CE DANGEREUX ?

        Vous avez sûrement vu dans votre salle des sportifs réaliser le pont en faisant du Développé Couché ( cette technique consiste à rapprocher les fesses des épaules sur le banc, sans jamais lever les fesses, ce qui fait un espace entre le dos et le banc ) ... Ils ont pu vous dire que cela leur permettait de pousser plus lourd ( ce qui est vrai puisqu'on se trouve en position légèrement décliné et sollicite plus les pectoraux que les épaules plus faibles ) ... Certains ont pu vous dire que c'était sans danger ... D'autres qu'il ne fallait surtout pas faire cela car c'était dangereux pour le dos ...

      En compétition de nombreuses championnes poussent avec une cambrure exceptionnelle ( chez les hommes on le retrouve moins souvent, question de souplesse et d'années de gymnastique ), vous pouvez le voir sur les photos : ce ne sont que quelques exemples d'athlètes plusieurs fois championne du Monde de Développé Couché qui ont perfectionné cette technique durant des années. 

Sylviane Béchar se positionnant !

Tatjan Danilevich en position !

ElenaYamskich : autre positionnement

Irina Krylova : la reine de la cambrure

      Si l'on regarde en premier lieu l'anatomie, on se rend compte que la colonne vertébrale est courbée et quelle n'est pas droite, donc que le dos au niveau carrure et musculaire suit la cambrure de la colonne ... Dans la position du couché, la cambrure est dans le même sens que le pont que l'on peut réaliser ... Ce qui serait dangereux ce serait de vouloir plaquer le bas du dos sur le banc, ce qui irait à l'inverse de la colonne et causer une blessure ( c'est ce que l'on voit avec ceux qui mettent les jambes en l'air pour pousser ).

      Dans la position du pont, il est important d'y aller progressivement ! Ce n'est du jour au lendemain que vous arriverez à ponter comme Irina ... La technique de la cambrure est basée sur une position que l'on prend, quand on voit des championnes pousser comme cela souvent on se dit que cela va leur faire mal au dos et pourtant il n'y a aucun risque ... En fait il faut rapprocher les fessiers des épaules sans forcer musculairement, il faut décontracter le dos pour se mettre en position ... Le but de cette technique est de mettre toute la pression de la barre sur le haut du dos et les épaules ... Si vous regardez Irina vous voyez que sur son mouvement il n'y a aucune pression sur les lombaires ...

      Alors si cette technique devant une attention particulière, elle n'est pas dangereuse ! 

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