MARKUS SCHICK

        Un palmarès exceptionnel pour ce champion nain allemand, qui a parcouru les différentes catégories légères pour réaliser des performances exceptionnelles ... Il a été champion du monde dans 6 catégories différentes ! A 31 ans il a encore de belles années devant lui, après avoir réalisé son objectif : 600 lbs en 75 kg ! Il vient de récupérer son record en 82,5 kg avec 300 kg ...

          Palmarès        Photos          Interview                    Training                       

                                  BENCH PRESS PALMARES

                  VAINQUEUR DE L'ARNOLD CLASSIC        - 67,5 kg : 1996
                  VAINQUEUR DE L'ARNOLD CLASSIC        - 75   kg : 1999 2002 2003 2004 2005   
                  VAINQUEUR DU WPO BENCH BASH FOR CASH - 75   kg : 2000 2002 2003 2004

           CHAMPION DU MONDE IPF  Open  - 56   kg : 1993 1994
           CHAMPION DU MONDE IPF  Open  - 75   kg : 2008 
           CHAMPION DU MONDE IPF  Open  - 82,5 kg : 2009 
           CHAMPION DU MONDE WPC  Open  - 56   kg : 1994
           CHAMPION DU MONDE WPC  Open  - 60   kg : 1995 
           CHAMPION DU MONDE WPC  Open  - 67,5 kg : 1996 1997 
           CHAMPION DU MONDE WPC  Open  - 75   kg : 1998 1999 2000 
           CHAMPION DU MONDE WPC  Open  - 82,5 kg : 2002
           CHAMPION DU MONDE WPF  Open  - 75   kg : 1999
           CHAMPION DU MONDE IPF Master - 83   kg : 2016
           CHAMPION DU MONDE IPF Master - 83   kg : 2016 ( Raw )
           CHAMPION DU MONDE WPC Junior - 75   kg : 1997
      VICE-CHAMPION DU MONDE IPF  Open  - 60   kg : 1995
      VICE-CHAMPION DU MONDE IPF  Open  - 75   kg : 2006 2007
     3° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF  Open  - 83   kg : 2012 2014
     4° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF  Open  - 67,5 kg : 2005
     5° CHAMPIONNAT DU MONDE IPF  Open  - 74   kg : 2015

                VAINQUEUR DU TITAN PRO BENCH BASH IPF : 2010

                           CHAMPION D'EUROPE EPF  Open  - 60   kg : 1995 
                           CHAMPION D'EUROPE EPF  Open  - 75   kg : 2006 
                           CHAMPION D'EUROPE WPC  Open  - 82,5 kg : 2002 
                           CHAMPION D'EUROPE WPC  Open  - 75   kg : 2004
                           CHAMPION D'EUROPE WPC Junior - 67,5 kg : 1997
                      VICE-CHAMPION D'EUROPE EPF  Open  - 82,5 kg : 2008
                     4° CHAMPIONNAT D'EUROPE EPF  Open  - 74   kg : 2015

                  RECORD ALLEMAND                    - 52   kg : 145   kg ( 319 lbs )
                  RECORD ALLEMAND                    - 56   kg : 164,5 kg ( 363 lbs )
                  RECORD DU MONDE WPC                - 60   kg : 195   kg ( 429 lbs )
                  RECORD DU MONDE WPC                - 67,5 kg : 235   kg ( 518 lbs )
                  RECORD DU MONDE                    - 75   kg : 295   kg ( 650 lbs )
                  RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS - 82,5 kg : 301   kg ( 663 lbs )
                  RECORD ALLEMAND                    - 90   kg : 277,5 kg ( 611 lbs )

         l'homme le plus léger à passer 600 lbs ( 272,5 kg ) !

                                   BENCH PRESS TRAINING

            Markus s'entraîne 4 fois par semaine : Développé Couché lourd le Lundi et le Jeudi avec des exercices d'assistance : Développé incliné, écartés, développé couché prise serrée et triceps au banc ( en période hors-saison : 2-4 séries de 6-8 reps ). Le Jeudi et le Vendredi : les épaules avec le développé assis et les élévations latérales ( 2-4 séries de 8-10 reps ) et les cuisses avec le squat où la presse ( 2-4 séries de 10 reps, 4-5 reps avant une compétition ).
      Il diminue le nombre de répétitions uniquement pour le développé couché, des triples où des maxis des fois jusqu'à la limite. Il utilise le maillot une où deux fois avant la compétition, il n'utilise pas de pourcentage à l'entraînement, mais en fonction de la forme du jour. Pour les exercices d'assistance il utilise des poids lourds, par exemple : Développé Incliné 220-242 lbs, Développé assis 155 lbs ...

                                   PHOTOS GALLERY

                                   INTERVIEW
                     réalisée par Thomas Klose pour Powerlifting USA ( Novembre 2003 )

   TK : Félicitations, Markus ! Il y a 3 ans tu nous avais confié que réaliser 600 lbs au Développé Couché était un rêve pour toi ... C'est ce que tu viens de réaliser au Bench Bash for Cash ! Comment te sens-tu maintenant ?
   MS : Je suis très heureux, et je n'imagine toujours pas que c'est au Bench Bash for Cash que je viens de le réaliser. Mon rêve est devenu réalité d'être l'athlète le plus léger à réaliser 600 lbs ( 272,5 kg ).
   TK : Quelle est ton impression générale de cette compétition avec toutes ses barres à plus de 700 lbs ( 327,5 kg ) ?
   MS : C'était une compétition incroyable, unique dans ses performances. 12 athlètes à plus de 700 lbs, 2 à plus de 800 lbs ( 365 kg ). Et un essai raté de peu à 876 lbs ... Une compétition qui a fait l'histoire.
   TK : En regardant le décalage horaire, cela n'a pas été un problème pour toi. Comment as-tu digéré le voyage depuis Frankfort ( Allemagne ) jusqu'aux Etats Unis ?
   MS : Concernant le voyage vers les USA, le décalage horaire n'est jamais un problème pour moi, parce que j'arrive dans l'après midi. J'attends quelques heures avant d'aller me coucher. Revenir en Allemagne est une autre affaire. J'arrive dans la matinée, quand il fait nuit aux USA. Mais cela n'est pas grave puisque la compétition est terminée.
   TK : Comment te sentais-tu quelques jours avant la compétition. Avais-tu prévu de passer la barre des 600 lbs ?
   MS : J'étais un peu nerveux, comme d'habitude. Je ne savais pas si les supports non ajustable du banc de couché auraient un effet sur ma performance. Mon entraînement s'était bien passé, mais je n'avais à aucun moment pensé que je pourrais franchir cette barre à cette compétition.
   TK : Je sais que tu voyage seul. Qui actuellement t'aide à Orlando ?
   MS : J'ai deux très bons coachs à Orlando qui m'ont aide ce jour et m'ont permis de réussir. Mario Flueckiger de Suisse, qui a aussi coaché René Imesch, qui m'a sorti la barre durant la compétition et a éliminé le problème des supports fixes. Mon deuxième coach est ma meilleure amie et partenaire d'entraînement : Gunda Fiona von Bachlaus, qui me soutien mentalement durant tous mes entraînements et qui m'a aidé à triompher en Floride. Je lui dédicace spécialement ce jour et cette victoire.
   TK : Quel type de routine as-tu utilisé pour préparer cette compétition ?
   MS : J'ai utilisé la méthode 3x3 de Mieczyslav Szafranski et Stefan Korte que j'ai modifié pour mes besoins avec du travail avec les chaînes et les bandes et quelques mouvements partiels à la Smith machine.
   TK : Peux-tu nous donner un aperçu des charges utilisées durant la dernière semaine ?
   MS : Durant les 4 semaines précédent le Bench Bash for Cash, je me suis entraîné sans maillot. Ma barre la plus lourde a été un max à 230 kg et 4 répétitions à 200 kg, tout cela sans maillot . Ma meilleure barre avec un maillot a été 265 kg.
   TK : Quelle sorte de maillot utilises-tu ?
   MS : J'utilise une Phenom d'Inzer double couture avec Velcro.
   TK : As-tu pensé à utiliser d'autres types de maillot ?
   MS : J'ai discuté avec Bill Crawford, et à cause de cela je vais essayer de changer pour maillot style Denim. Je pense concourir à l'Arnold Classic en 2004 avec un maillot Denim avec l'aide de Bill.
   TK : Tires-tu avantage de la règle d'avoir la pesée 48 heures avant la compétition ?
   MS : Cela ne change rien pour moi. Je fais 74 kg à la pesée et 74 kg en compétition.
   TK : N'as-tu pas pensé à passer à 80 kg et te déshydraté pour la pesée et remonter ?
   MS : Pour être honnête, je ne suis pas convaincu que ce sois une bonne idée. Je pense que le risque de blessure est augmenté par la déshydratation. Je n'ai pas envie de jouer avec ma santé. Je me sens très bien et puissant à mon poids actuel.
   TK : Avec Fred Boldt et Joe Mazza, tu es face à un nouveau challenge au prochain Arnold Classic. Tu vas les rencontrer tous les deux. Que penses-tu de tes plus coriaces adversaires ? Cela va-t-il influencer ton entraînement ?
   MS : L'Arnold Classic 2004 va être un des plus grands évènements de tous les temps. Un véritable triller. Les 3 catégories sont complètes. Fred et Joe sont de très grands compétiteurs et vont me mener la vie dure. Cela va être un véritable combat entre nous trois et August Clark Jr. qu'il ne faut pas oublier. Cela va augmenter ma motivation, j'espère pour un nouveau record personnel. Les gars cela la bataille va être chaude.
   TK : Je sais que c'est une question récurrente, mais quels sont tes prochains objectifs ?
   MS : Je pense que de réaliser 4 fois mon poids à 70 kg peut-être mon prochain objectif. Il y a d'autres projets pour le futur. Pour l'instant, ma prochaine étape sera de battre le record de Dave Waterman en 82,5 kg de 600 lbs. Je veux être le seul à avoir 3 records du monde toutes fédérations dans 3 catégories différents. Je vais concourir en Décembre à un poids de corps d'environ 77 kg !
   TK : As-tu d'autres commentaires à faire ?
   MS : Je voudrais remercier mon sponsor depuis plusieurs années : Inzer Advance Designs pour son soutien incroyable et et pour la meilleure qualité d'équipement du monde. Pour mes partenaires d'entraînement et plus spécialement Gundy Fiona von Bachlaus. Mes remerciements à Mike Lambert du magasine Powerlifting USA, de s'être intéressé à moi durant ces années.    

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