ANTON KRAFT

        Une très grande année 2007 pour ce champion master danois des 56 kg qui s'entraîne aux USA, il enchaîne avec l'année 2008 et devient le premier à passer 200 kg en - 56 kg !

              site internet : www.antonkraft.com 

                    Palmarès        Photos          Interview

                  POWERLIFTING PALMARES

           CHAMPION DU MONDE BENCHPRESS  OPEN  - 56   kg IPF : 2007 2008 2009
           CHAMPION DU MONDE BENCHPRESS MASTER - 60   kg IPF : 2007
      VICE-CHAMPION DU MONDE BENCHPRESS  OPEN  - 60   kg IPF : 2010
      VICE-CHAMPION DU MONDE BENCHPRESS MASTER - 67,5 kg IPF : 2010

           CHAMPION D'EUROPE BENCHPRESS  OPEN  - 56   kg EPF : 2007 2008

               CHAMPION NATIONAL POWERLIFTING - 52   kg USAPL : 2005
               CHAMPION NATIONAL  BENCHPRESS  - 56   kg USAPL : 2006        

                                  Record Personnel Benchpress        - 52 kg : 160   kg 
                                  Record du Monde  Benchpress  Open  - 56 kg : 215   kg 
                                  Record d'Europe  Benchpress Master - 60 kg : 215   kg 

                  PHOTOS GALLERY

             INTERVIEW
            réalisée par Dennis Unitt ( pour la revue The international Powerlifter : IPF Mars 2008 )

     DU : Merci pour ton appel téléphonique, Anton. Mes félicitations pour ton nouveau record du monde de 190 kg à l'Arnold Classic.
     AK : Merci Dennis, j'aime l'Arnold Classic et j'ai été très heureux de faire cette barre à la compétition de l'Arnold.
     DU : Est-ce que c'était le poids que tu avais prévu à l'entraînement où tu étais dans un bon jour ?
     AK : J'ai des objectif, et ces objectifs sont supérieur à ce que j'ai soulevé à l'Arnold. La barre que j'ai poussé à l'Arnold est une de ces étapes.
     DU : Je me souviens l'année dernière tu étais à ton meilleur niveau. je t'ai vu à Thisted au Danemark quand tu as gagné le championnat du Monde en 56 kg.
     AK : L'année dernière tu m'as vu à mon meilleur niveau. Mais c'était l'année dernière. L'Arnold Classic a été l'étape suivante. Mais je suis loin d'être à mes limites. Je planifie pour que chaque nouvelle année soit la meilleure. Mes prochains objectifs sont d'être le premier à faire 4 fois mon poids de corps au développé couché dans un simple maillot de couché. 
     DU : Quels succès as-tu réalisé au développé couché ?
     AK : Je fais de la compétition depuis 2005. J'ai le record du monde avec 190 kg en - 56 kg, j'ai remporté le titre mondial et européen en - 56 kg en 2007.  
     DU : Je suis très intéressé par ton programme d'entraînement, mais tout d'abord peux-tu nous en dire un peu plus sur toi ?
     AK : J'ai 46 ans, je vis à Copenhague au Danemark ou je travaille comme entrepreneur indépendant dans les bateaux de plaisance et en hiver je travaille à réparer les bateaux. Je suis né et j'ai vécu au Danemark, j'ai été dans un internat avec 150 autres enfants pendant 6 ans, cela m'a rendu tétu et actif, et le sport et les exercices ont toujours été une part importante de ma vie. J'ai commencé à m'entraîner avec des poids à l'âge de 20 ans. Quelques uns de mes amis m'ont dit que j'étais trop petit pour utiliser la barre et que si je voulais m'entraîner avec eux je devais utiliser les mêmes poids qu'eux. Après 6 mois je soulevais plus qu'eux. Après que je sois devenu accro au couché, j'ai commencé à faire de gros progrès en force et cela m'a encouragé à continuer. J'aimais le fait que je devenais de plus en plus fort et que je pouvais soulever de plus en plus de poids. après j'ai commencé à faire des compétitions de couché.  
     DU : Peux-tu nous donner des renseignements sur ton programme ?
     AK : Je m'entraîne 6 jours par semaine dans l'après-midi de 2h à 4h. Je fais normalement 3 à 4 exercices différents par groupe musculaire et je change d'exercices toutes les 3 semaines, pour faire des variations. Mon entraînement est supervisé par mon coach personnel Jorgen Bertelsen, un des 5 meilleurs entraîneur d'Europe. Il me fait mes programmes et il m'assiste tous les Mardis et Vendredi, quand nous nous entraînons avec l'équipe de powerlifting de Copenhague. voici mon entraînement de base :
                  Lundi    : Dos, épaules, biceps, trapèze, abdominaux
                  Mardi    : Pectoraux, triceps, devant d'épaules
                  Mercredi : Dos, épaules, trapèze, abdominaux
                  Jeudi    : Pectoraux, triceps, devant d'épaules
                  Vendredi : Dos, épaules, biceps, trapèze, abdominaux
                  Samedi   : Pectoraux, triceps, devant d'épaules  
     DU : Quel type de maillot de couché utilises-tu ?
     AK : J'utilise INZER Rage X, taille 42. Rage X m'aide bien avec confort et sécurité. Un bencheur se sent en sécurité dans une Rage X pour son entraînement lourd. C'est le meilleur maillot sur le marché actuellement.  
     DU : Utilises-tu le maillot à chaque entraînement, où juste une fois par semaine, où les 2 dernières semaines avant la compétition ?
     AK : Je pousse en Rage X donc je m'entraîne en Rage X. Cela paraît évident de s'entraîner avec le maillot que l'on utilise en compétition, cela vous permet de vous familiariser avec le maillot et de la connaître. Et ainsi vous êtes prêt pour concourir dans le maillot.  
     DU : Est ce que tu utilises des suppléments ? Et quels sont ceux qui t'aident dans ton programme d'entraînement et pour être en forme pour le couché !
     AK : Bien sûr que j'utilise des suppléments. Une bonne diététique est ce qu'il y a de bien pour un athlète. Au petit déjeuner : 1 portion de Dymatize Nutrition Elite High Protéine Oatmeal. 4 tablettes de Dymatize Liquid Super Amino 23000. Une cuillère à café de Dymatize L-Glutamine. Au Déjeuner : Une dose de Dymazine Energied XPAND creatine, deux tasses de Dymatize ISO 100 100% Whey Protein Isolate 0 fat and 0 cabs, une cuillère à café de Dymatize L-Glutamine. Après l'entraînement : Une dose de Dymazine Energied XPAND creatine, deux tasses de Dymatize ISO 100 100% Whey Protein Isolate 0 fat and 0 cabs, une cuillère à café de Dymatize L-Glutamine. Au diner : de la viande, du jambon, ou cuisse de poulet avec des légumes et 475 ml de thé vert arizona. Avant d'aller se coucher : une cuillère à café de Dymatize BCAA Complexe 5050.  
     DU : Anton, tu es champion du Monde Open et Master et recordman du monde. Quels sont tes objectifs : un meilleur maxi, de nouveaux titres ?
     AK : Je n'ai pas de plan spécifique. Je sais que je progresse et que ma technique s'améliore, donc je pense améliorer mes records pour de nombreuses années. c'est un super sport et j'adore la compétition. Il n'y a aps de temps pour s'arrêter et se reposer. Il y a des supers bencheurs dans les autres catégories et cela me pousse à progresser. J'essaye d'être le meilleur pour être compétitif et pour gagner.  
     DU : Grand merci pour cette interview, Anton.

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