BRAD HECK
Un grand champion américain qui commence à pousser très lourd, il vient d'améliorer son record du monde toutes fédérations confondues avec 705 lbs en - 82,5 kg aux championnat des Etats Unis APF !
Palmarès Photos Interview ( France ) Interview ( English )
BENCHPRESS PALMARES
VAINQUEUR
DE L'ARNOLD CLASSIC Lightweight WPO : 2007
2° DE L'ARNOLD CLASSIC Lightweight WPO : 2006
3° DE L'ARNOLD CLASSIC Lightweight WPO : 2005
VAINQUEUR
DU BENCH BASH FOR CASH - 82,5 kg APF : 2007 2007
2°
DU BENCH BASH FOR CASH - 75 kg WPO : 2004
4°
DU BENCH BASH FOR CASH - 82,5 kg WPO : 2005
CHAMPION
DU MONDE - 90 kg WPC : 2006
CHAMPION
DU MONDE - 82,5 kg IPA : 2006
RECORD
PERSONNEL - 75 kg : 262,5 kg
RECORD PERSONNEL - 82,5 kg : 320 kg ( 705 lbs )
RECORD PERSONNEL - 90 kg : 272,5 kg
PHOTOS GALLERY
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INTERVIEW
Interview
réalisée par Ben Tatar pour criticalbench.com ( Octobre 2008 )
BT : Nous sommes avec le champion de développé couché Brad Heck. Brad a été
détenteur du record du monde en 82,5 kg et maintenant il s'essaye à la
catégorie des 75 kg. Merci d'accepter cette interview en commençant par nous
dire quelques mots sur toi.
BH
: J'ai
30 ans et je vends des biens immobiliers à Omaha au Nebraska, J'ai concouru
pour la première fois le jour anniversaire de mes 15 ans, le 3 Avril 1993. J'ai
été accroché.
BT
: Tu as laissé ton empreinte sur
la catégorie des 82,5 kg en la dominant ces dernières années. Maintenant, tu
es descendu en - 75 kg. Parles-nous de tes objectifs en 75 kg.
BH
: J'ai été forcé à passer en 82,5 kg quand la WPO a changé la catégorie
légère en - 82,5 kg. des gars comme Joe Mazza et moi avons été obligé de
prendre du poids. La prise de poids a eu des effets sur ma santé et plus rien
n'allait après avoir réalisé 320 kg au championnat Senior en 2007. Rick
Hussey a pensé que ce serait une bonne idée de perdre du poids et de descendre
en - 75 kg. Au cours de la dernière année j'ai eu plusieurs blessures et ce ne
fut pas un plaisir pour moi. Je voulais battre mes 320 kg mais je n'arrivais
plus à faire que 260 kg, tu peux imaginer ma déception. Le chemin vers le
sommet est de se dépasser et éventuellement y arriver.
BT
: Il y a quelques années, 372 kg
( 800 lbs ) était une barre que personne ne pouvait passer dans n'importe
quelle catégorie ! Maintenant Jason Coker est sur le point de passer cette barre en
82,5 kg ... Brad qu'est ce que cela apprend de s'entraîner avec Jason ? Comment
Jason t'a aidé à être un meilleur bencheur ?
BH
: Jason est naturellement doué au couché. Avec le coaching de Rick Hussey, il
va être difficile à battre. Jason a une motivation impressionnante. Nous avons
eu un magnifique combat à l'Arnold Classic 2007 où je l'ai battu de seulement
500 gr au 4° essai ... Je le charie toujours à ce sujet ... Big Iron est le
meilleur club du monde en ce moment avec Coker, Frankl et Cartinian dans mes
poids, il sera difficile de faire mieux. La seule chance pour moi était de
descendre de catégorie, je ne pouvais monter car Frankl est imbattable. Coker
va ruiner la catégorie des 82,5 kg pour tout le monde et après quelques mois
d'entraînement avec Rick, Cartinian fait déjà aussi bien que moi en
compétition.
BT
: Big Iron a produit des bencheurs
incroyables. Qu'est ce qui fait de Rick l'un des meilleurs entraîneurs pour
avoir aidé Jason Coker et Becca Swanson par exemple ? Qu'est ce qu'à Rick que
les autres entraîneurs de powerlifting n'ont pas ?
BH
: Rick a toujours aidé les athlètes avant d'être à Big Iron. Rick a prit
Becca quand elle était jeune et, étape par étape, a fait d'elle la plus
grande championne du monde. Rick a l'oeil pour voir ce que l'athlète doit
faire. C'est un véritable entraîneur ! Il choisi toujours les bons poids dans
nos jours de travail lourd. Il a un plan pour chaque compétiteur et si l'on est
pas en forme le bon jour il sait s'adapter pour trouver les meilleurs poids plus
légers. Si vous êtes en forme, il vous pousse. La plupart des gens ne savent
pas le moment où il faut augmenter ou le moment ou il faut diminuer. Rick
s'occupe de tout et prends la bonne décision pour vous. Vous ne ratez jamais
une barre à l'entraînement à cause de cela. Rick passe autant de temps avec
les débutants qu'avec les compétiteurs dans la salle. Quand il est frustré
avec nous il blague et dit qu'il va prendre de repris de justice et créer une
nouvelle équipe.
BT
: C'est la manière dont Rick
inspire ses compétiteurs pour les grandes compétitions. J'ai vu ta
confrontation avec Jason à l'Arnold 2007, c'était une compétition phénoménale
et je t'ai vu battre Jason. Cela a été de loin la compétition la plus
marquante que j'ai jamais vu. Je me souviens que Fry y était aussi. Qu'est ce
que cela signifie de gagner l'Arnold Classic et de battre le record à tour de
rôle jusqu'au dernier debout ?
BH
: Quand j'ai fais ma cure de désintoxication d'Oxycontin en 2003, je me suis
fixé l'objectif de gagner l'Arnold Classic et de battre le record du monde. Il
n'y avait pas de meilleur scénario que de gagner au 4° essai pour 500 gr,
c'est comme réaliser un grand chelem, c'est un jour de rêve. J'ai eu la chance
de gagner la dernière année où la WPO était présente à l'Arnold Classic.
BT
: Nous avons que tu as concouru contre Coker et Jason Fry, parle nous de ton
amitié avec eux en dehors du powerlifting.
BH
: J'ai recontré Fry au Bench Bash for Cash 2005 de la WPO à Chicago. Je suis
humilié de dire que je n'ai fini que 4° à cette compétition derrière Bolt,
Fry et James Burdette. J'ai été le seul à ne pas passer 272,5 kg ( 600 lbs ).
Rick m'a appelé numéro 4 pendant 6 mois après cette compétition. Nous sommes
devenus de bon amis quand il est venu travailler ici pendant un mois. Jay est un
super ami. J'ai rencontré Coker en 2001 quand il est venu à Omaha avec Travis
Mash pour une compétition. Peu de personnes savait à l'Arnold 2007 que nous
étions amis avec Jason. Jason avait fait 322,5 kg en - 90 kg quand Kidder lui a
donné une invitation spéciale pour l'Arnold. Jason m'a téléphoné si cela ne
me choquais pas qu'il participe, car il savais mon objectif de gagner. Il a dit
qu'il ne voulais pas le faire si je ne voulais pas de lui. De toute évidence,
je lui ai dit de participer. Je n'aurais pas voulu gagner comme cela.
Heureusement j'ai été au top ce jour là Si cela avait été aujourd'hui c'est
clair que le résultat aurait été différent. Mais ce n'est pas aujourd'hui et
j'ai gagné ... ha ha ha !
BT
: Est-ce que tu t'entraînes comme Coker ou Fry ou est-ce que tu t'entraînes
différemment ?
BH
: Fry s'entraîne avec le style BIG afin d'apprendre à se servir du maillot et
ensuite bien l'utiliser. Maintenant qu'il a compris comment travaillait le
maillot et quel chemin il prenait. Il a ainsi comprit ce qui fonctionnait pour
lui. Coker fait du lourd plus tard, il fait son propre chemin. Il reçoit des
conseils de Shawn Frankl et ce que nous avons apprit de Rick. Je suis impatient
de voir ce qu'il est capable de faire coaché par Rick.
BT
: Quels sont tes exercices favoris pour un couché lourd ?
BH
: 1) travailler lourd avec un maillot avec de vrais poids
2) travailler avec les
bandes en prise serrée avec le maillot et 3 planches
Rick m'a fait travailler
lourd après ma défaite à Chicago en 2005. des tirages aux racks, des rowings
et des soulevés.
Je me concentre sur mes
jambes pour m'aider à faire un bon mouvement.
BT
: Quels sont tes 10 meilleurs conseils au couché ?
BH
: 1) travailler avec de vrais poids
2) travailler avec
le maillot à chaque entraînement
3) travailler les
triceps lourd 3 jours après le couché
4) travailler le
verrouillage du mouvement avec le maillot
5) apprendre à se
servir du maillot
6) utiliser les
maillots Inzer
7) être motivé et
ne pas rater d'entrainement
8) avoir des
partenaires d'entraînement fiable
9) avoir une bonne
alimentation et des bons suppléments
10) ne pas faire la fête
et boire quand on se prépare pour une compétition
BT
: Quelle expérience a été la plus intense, battre le record du monde ou que
Fry batte ton record. donne nous ta réaction à ces deux évènements.
BH
: Cela a été impressionnant quand j'ai battu le record. Quand Kilts a prit le
record, il semblait difficile à battre. Mais avec le temps Fry a finalement
battu mon record, à cette époque j'étais blessé et épuisé et cela ne
m'intéressait pas beaucoup. Le record a été un objectif mais il ne me
qualifie pas. La plupart des gens que je cotoye dans ma vie quotidienne au
travail ou ailleurs ne savent pas que je fais de la compétition. Ce n'est pas
quelque chose de confortable d'en parler ... Qu'est ce que vous dites ?
"Hé, je suis le détenteur du record du monde " ... lol ... Personne
ne pense à cela de toute façon.
BT
: Qu'est ce que cela faisait d'être le recordman du monde tout au long de cette
année ?
BH
: Le record n'était qu'un objectif personnel. Rien n'a vraiment changé quand
je l'ai eu. J'ai continué à aller travailler tous les jours. Il est difficile
de se sentir spécial quand ce sont des gars comme Shawn Franck et Richie Briggs
qui te mettent le maillot et te tiennent la planche.
BT
: Je vois ce que tu veux dire.
Peux-tu nous parler de ton entrapinement ?
BH
: Chaque samedi je fais du couché avec mon maillot, Rick me fait travailler
avec des planches. Nous planifions notre entraînement et nous terminons avec 2
planches. Ensuite je fais de l'incliné et de la machine. Mon entraînement au
couché va de pair avec mon entraînement des triceps trois jours après : nous
travaillons avec les bandes, du couché serré avec 3 planches et le maillot.
BT
: Parles-nous de ton alimentation.
BH
: J'ai mangé n'importe quoi jusqu'à ce que je devienne senior. Un de mes amis
m'a parlé des suppléments alimentaires pour passer de 95 kg à 89 kg. Mon plan
été d'arriver à 81 kg pour ensuite réduire jusqu'à 75 kg. Lyle Latimer de
latimerfitness.com et son épouse Christy m'ont aidé à faire du ménage
dans mon alimentation et de me donner les bon suppléments. J'ai été en mesure
de garder toute ma force en perdant un poids. Nous avons supprimés beaucoup de
sucres et les restaurations rapides pour les remplacer par des weight gainers à
faible taux de sucres. Tout le monde devrait consulter ce site web. Ils font des
régimes faciles et adaptés à vos besoins. Je leur doit beaucoup, ce serait
cool si les gens allaient voir ce qu'ils font. Les 75 kg seraient nombreux avec
leur aide.
BT
: Quels sont les plus grandes
erreurs que font les athlètes quand ils veulent faire une grosse barre ?
BH
: Je les ai faites moi aussi. Ne vous fixez pas un poids. Cherchez à battre
votre record personnel à chaque compétition. faites de compétitions
régulièrement. N'attendez pas que vous soyez au top pour concourir. Le seul
moyen pour arriver au top est de battre ses records jusqu'à y arriver.
BT
: Jusqu'à présent quel a été ton moment préféré ?
BH
: L'Arnold Classic 2007 ! Cela a été mon jour. Jamais je ne ressentirais cette
sensation. Tout ce que j'ai rêvé c'est réalisé ce jour-là.
BT
: Qu'est ce qui se passe dans ton esprit avant une grosse barre ? Est-ce qu'il y
a quelque chose que tu apportes en compétition pour te donner de la chance ?
BH
: J'essaye de rester détendu. J'emporte toujours avec moi à chaque
compétition un ours en peluche et une poupée Hulk. Deux amies me les avaient
données avant une compétition il y a quelques années. Je les gardent toujours
avec moi.
BT
: Que pense ta famille du powerlifting et de tes performances ?
BH
: Ma mère se soucie toujours que je ne me fasse pas mal. Ma mère, mon père et
mon frère sont venu à l'Arnold 2005, mon frère est venu à l'Arnold 2006 et
2007. J'étais très content d'avoir leur soutien. Mes parents nous ont
toujours soutenu dans tout ce que mon frère et moi avons entrepris. Mon frère
ne s'entraîne pas actuellement. Génétiquement il est plus doué que moi mais
il a choisi de ne pas l'utiliser comme moi.
BT
: Quels sont tes prochains
objectifs ?
BH
: Je veux être en bonne santé. Je n'ai plus forcément envie de rester au
tops. je voudrais passer les 700 lbs ( 317,5 kg ) en 75 kg.
BT
: Une super interview. Nous avons beaucoup parlé de toi et de ton parcours en
powerlifting. Pour terminer qui voudrais-tu remercier ?
BH
: Mon entraîneur, mon équipe ( personne ne peut rien faire sans une équipe ),
ma famille, Lyle et Christy latimer pour m'avoir aidé à perdre du poids et
être en forme et à tous les amis qui me soutiennent. Je tiens également à
remercier John Inzer qui me fournit les meilleurs équipements.
INTERVIEW
interviewed
by Ben Tatar for criticalbench.com ( October 2008 )
BT : We're
here with bench press champ Brad Heck. Brad was a world record holder in the 181
lbs class and is now testing his merit in the 165 lbs class. Thanks for this
interview opportunity, tell us a little bit about yourself.
BH
: I
am 30 years old and sell real estate in Omaha Nebraska. I competed for the first
time on my 15th birthday April 3, 1993. I was hooked.
BT
: You
have left your mark on the 181 lbs division by owning it over the last few years.
Now you are moving down to the 165 lbs weight division. Tell us about your goals
in the 165 division.
BH
: I
was kind of forced into the 181 weight class when the WPO changed the
lightweight division to 181 and under. Guys like Joe Mazza and I were forced to
try and gain weight. The weight gain was affecting my health and nothing seemed
to go right after I hit my 705 at seniors in 07. Rick Hussey thought it would be
a good idea for me to drop some weight and take another crack at 165. The past
year I have had a few injuries and it really hasn't been fun for me. I lost my
drive. As for goals I would really like to hit 705 but anything over 579 is a
personal best so you can't be disappointed with that. The way to the top is to
beat yourself and eventually you will get there.
BT
: A
few years ago, the 800 lbs bench mark was a number that nobody could beat in any
weight class ! Now Jason Coker is about to shatter it as 181 lbs. Brad, what is
it like knowing and training with Jason ? How does Jason help you become one of
the very best benchers out there ?
BH
: Jason
is a naturally gifted bencher. With the coaching of Rick Hussey he is going to
be tough for anyone to beat. Jason is huge motivation. We had a great battle at
the 07 Arnold where I barely beat him 1.1 lb on a fourth attempt. I still give
him shit about that. I could mail him the record breakers with one stamp ... lol
... Big Iron is the best gym in the world right now with Coker, Frankl, and
Cartinian all close to my bodyweight it will be hard not to get better. The only
place for me to run is down because there is not a chance I can beat Frankl.
Coker is going to ruin the 181s for everyone and Cartinian after only a few
months under Ricks coaching is already benching my best but in a full meet.
BT
: Big
Iron is producing some amazing lifters. What makes Rick one of the best coaches
having helped you, Jason Coker and Becca Swanson for example ? What does Rick do
that other powerlifting coaches don't do ?
BH
: Rick
has always helped lifters even before Big Iron. Rick grabbed Becca when she was
young and lift by lift, step by step created the strongest woman in the world.
Rick has an eye for what a lifter can do. He is a true coach. He calls every
number in our heavy days. He has a plan for every lifter and if the weights
aren't there that day he will back you off and take it easy. If you look strong
he will push you. Most people don't know when to push it and when to back off.
Rick takes that out of our hands and makes the decision for us. We NEVER miss a
weight in training because of this. Rick also spends just as much time with the
beginner lifters as he does with the best in the gym. When he's frustrated with
us he jokes and says "I will just grab new lifters from rehab and prison
and create a new team."
BT
: That
is inspiring how Rick helps lifters before they are big time. Hey, anyways, I
saw your 2007 Arnold show down against Coker a few years back! That was an
INSANE competition and I saw you beat Coker. That was by far the most amazing
bench press show down that I have ever seen. I remember Fry was in that one too.
What was it like winning the 2007 Arnold and setting the record as you and Coker
kept taking turns beating the record, until one man was left standing ?
BH
: When
I was in drug rehab for oxycontin in 2003, I set a goal for myself to win the
Arnold and break the world record. There was no better way to win then on a
fourth attempt by 1.1 lb. It's like hitting a grand slam in the bottom of the
9th to win by one. It's what you day dream about. I was lucky to win it then
since it was the last year for the WPO at the Arnold.
BT
: We
know that you have competed against Coker and Jay Fry but tell us about your
friendship with them away from powerlifting.
BH
: Fry
and I met at the WPO Bench Bash for cash in 2005 in Chicago. I got humbled fast
at that meet when I got 4th behind Bolt, Fry, and James "chubby"
Burdette. I was the only one that didn't bench 600 plus. Rick called me Number 4
for about 6 months after this. We became good friends when he was working out
here for about a month. Jay's a good friend.
BT
: Do
you train a lot like Coker or Fry or do you train very differently ?
BH
: Fry
was training BIG style so he could learn the shirt after he was working here.
Now that he knows the shirt he trains his own way. He has obviously figured out
what works for him.
BT
: What
are your favorite exercises for a bigger bench ?
BH
: 1)
Benching heavy in a shirt with real weights
2) Doing bands from the top
with a close grip in a shirt to a 3 board.
Rick
got me training heavy back after I got beat in Chicago in 2005. Rack pulls, rows
and pull downs.
BT
: What
are your 10 biggest tips for a bigger bench ?
BH
: 1.
Train with Real weights
2. Train in a shirt every
bench workout
3. Train heavy tris 3
days after bench day
4. Train your close grip
(tris) in a shirt
5. Learn the shirt
6. Wear Inzer
7. Be consistent and
don't miss workouts
8. Have reliable training
partners
9. Be consistent with
supplements and your diet
10. Don't go out drinking and
partying while getting ready for a meet.
BT
: Which
experience was more intense; setting a world record or having Fry break your
record ? Explain your reactions to both experiences.
BH
: It
was pretty awesome when I broke the record. When Kilts set that record it seemed
like a tough one to beat.
BT
: What
was it like being the world record holder when you were on top for well over a
year ?
BH
: The
record was more of a personal goal. Nothing really changed when I got the
record. I was still Brad and I still had to work everyday. It's hard to feel
special at my gym when the guy pulling my shirt on is Shawn Frankl and Richie
Briggs is holding a board.
BT
: I
see what you mean. Care to share your bench workout routine ?
BH
: As
of lately on Saturdays I bench in my shirt. Rick has me train boards. We stagger
between full rage through the 2 board. Afterwards I train incline and machine
presses.
BT
: Tell
us about your diet.
BH
: It
was crap up until after seniors. A buddy of mine talked to me about doing my
supplements and diet to help me drop from 210 to 188 where I'm at now. My plan
is to get to 180 so I can cut to 165. Lyle Latimer from Latimerfitness.com and
his wife Christy cleaned my diet up and put me on some supplements. I have been
able to keep all my strength while losing weight. We cut a lot of the sugars and
fast food out and switched my weight gainers to a low sugar weight gainer.
Everyone should check out their website. They do diets that are easy and design
it to your needs. I owe them a lot so it would be cool if people would check out
what they are doing. The 165 weight class will be a piece of cake with their
help.
BT
: What
do you think are the biggest mistakes that other lifters make when going for a
bigger bench press ?
BH
: I
made it too. Do not chase a number. Go for a personal best every meet. Compete
often. Don't wait until your "strong" enough. The only way top get to
the top is to beat your own best until you get there.
BT
: So
far in your bench journey what has been your favorite moment ?
BH
: The
Arnold 2007. That was my day. There will never be a feeling to match that.
Everything I dreamed about came true that day.
BT
: Brad,
what goes through your mind before a big bench ? Do you have anything you bring
with you to meets for good luck ?
BH
: I
try to stay relaxed. I have a cheer bear teddy bear and a hulk doll that I bring
with me to every meet. Two x girlfriends gave them to me before meets years ago
and I have kept bringing them with me.
BT
: How
does your family feel about your powerlifting and your powerlifting
accomplishments ?
BH
: My
mom worries that I'm going to hurt myself. Her, dad and my brother were at the
Arnold in 2005, my brother was there in 06 and 07 with my mom. I'm very lucky to
have their support. My parents have always been supportive in everything that my
brother and I wanted to do. My brother actually got me into working out.
Genetically he is stronger but just chooses not to use it like me.
BT
: What
are your future goals ?
BH
: I
want to get healthy. I lost sight of that trying to stay on top. I would like to
bench 700+ at 165.
BT
: What
an awesome interview. It has been great talking to you today and hearing about
your powerlifting journey. In closing who would you like to thank ?
BH
: My
coach, my team (none of us could do anything without our team), my family, Lyle
and Christy Latimer for helping me get my weight down in a healthy way and all
my friends that support me. I would also like to thank John Inzer for providing
me with the best equipment.
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