GLEN CHABOT

        Un des champions américains qui a créé la surprise à l'Arnold Classic 2000 !   

                                   BENCHPRESS PALMARES

          VAINQUEUR DE L'ARNOLD CLASSIC + 125 kg : 2000

                CHAMPION        NATIONAL          - 110 kg USPF : 1995 
                CHAMPION DE L'IRON ISLAND CLASSIC - 125 kg  APF : 1996 1997 
                CHAMPION        NATIONAL          - 125 kg  IPA : 1997 

          Record Personnel  110 kg / BENCHPRESS : 611 lbs / 277,5 kg
          Record Personnel  125 kg / BENCHPRESS : 705 lbs / 320   kg
          Record Personnel    +    / BENCHPRESS : 722 lbs / 327,5 kg

                                   BENCH PRESS TRAINING

            Glen a un système d'entraînement très particulier ...
      il supprime un groupe musculaire par semaine et fait du couché une fois par mois !  
             Il s'entraîne toujours très lourd, intensif sur les mouvements de base
   ses séances durent de 105 à 150 mn, il utilise à chaque séance de couché la combinaison

                            voici une séance typique sur une semaine :

          Lundi    / BenchPress : 135x15, 225x12, 315x10, 405x 5, 500x 5, 600x 4
          Mardi    / Squat      : 229x10, 315x 8, 405x 8, 600x 6, 315x15 
          Mercredi / repos
          Jeudi    / dorsaux    : Rows : 6 séries - Lat pulldowns : 6 séries
                     biceps     : barre : 3 x 6 x 160 - haltères : 5 x 6 x 120   
          Vendredi / Deadlift   : 135x10, 225x 8, 315x 8, 405x 6, 405x 6
          Samedi   / repos
          Dimanche / mollets      ( un exercice debout et un exercice assis )

                  PHOTOS GALLERY

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