Caminita

FRANK CAMINITA

Un champion américain de la WABDL !

BENCHPRESS PALMARES

               3° CHAMPIONNAT DU MONDE OPEN - 90 kg WABDL : 2006

                              RECORD PERSONNEL - 82,5 kg : 250 kg
                              RECORD PERSONNEL - 90 kg : 320 kg
                              RECORD PERSONNEL - 100 kg : 310 kg

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INTERVIEW ( par Ben Tatar de CriticalBench.com en Février 2008 )

Frank Caminita a récemment réalisé un développé couché à 320 kg en - 90 kg ! Entrons dans l'esprit de Frank et examinons en profondeur comment il est devenu si puissant.

BT : Frank, parlez-nous un peu de vous !
FC : Pour commencer, j'ai 37 ans et je viens de me marier. J'ai épousé une Finlandaise ( Liisa ) en décembre dernier. Je l'ai rencontrée en Finlande alors que je participais à la WPO. Je suis inhalothérapeute, mais je n'exerce plus dans un hôpital. Je travaille maintenant pour Draeger Medial. Draeger Medical fabrique des appareils d'anesthésie, des ventilateurs pour adultes et pour nouveau-nés. Je voyage dans tout le pays pendant la semaine pour former les médecins et autres inhalothérapeutes à l'utilisation des dernières technologies. Je soulève des poids depuis l'âge de 13 ans.
BT : La plupart des gens ne peuvent pas s'imaginer avoir au développé couché : 140 kg, 180 kg, 225 kg ou 270 kg, quel que soit le poids. Dites-nous, comment c'était d'être avec un couché de 320 kg à 90 kg de poids de corps ?
FC : On me pose souvent cette question et je dis toujours la même chose. C'était lourd ! Si vous avez regardé la vidéo, vous pouvez voir que c'était un broyeur.
BT : La vidéo est affichée au bas de l'interview pour que tous puissent l'admirer. Donnez-nous un aperçu de votre carrière de bencheur et de votre carrière de powerlifteur jusqu'à ce jour.
FC : Pour commencer, j'ai commencé à soulever des poids quand j'ai atteint mon 13e anniversaire. Mon oncle Ronnie aimait soulever des poids et il m'a offert mon premier jeu de poids en fonte avec un banc de couché le jour de mon 13e anniversaire. L'ensemble était livré avec une barre de curling et une barre de triceps. Je me souviens d'avoir toujours essayé de faire le maximum à chaque séance d'entraînement. Je me souviens de la sensation de devenir plus fort parce que je me testais toujours. À l'âge de 15 ans ( en première année ), je faisais 105 kg Raw tout en pesant 67 kg. Un camarade d'école, James Leblanc, qui faisait du powerlifting, a remarqué mon talent et m'a fait découvrir ce sport. Je me souviens de ma première compétition au lycée. À 67,5 kg, j'ai fait un squat de 165 kg, un couché de 114 kg et un terre de 160 kg tout en Raw en deuxième année. Lorsque j'étais en terminale, mes meilleurs levers étaient 227,5 kg au squat, 147,5 kg au couché et 200 kg au terre. Mon squat était bon et mes soulevés de terre étaient corrects, mais mon couché était effrayant pour un 67,5 kg à cette époque.
BT : Comment êtes-vous passé d'un couché de 142,5 kg à un couché de 182,5 kg ? Parlez-nous de votre entraînement entre ces deux barrières de développé couché !
FC : Après ma première compétition de powerlifting, mon père a pris contact avec un copain d'université qu'il savait être un powerlifter. Il s'appelait Roger Gorumba. M. Gorumba avait lui-même un sérieux développé couché. Il a fait un 182,5 kg à 67,5 kg Raw dans les années 70. J'ai commencé à m'entraîner avec lui. Il m'a appris à faire du développé couché à l'ancienne. Il s'agissait principalement de développé couché Raw, d'haltères, d'haltères, d'haltères et d'haltères. Ce que je fais encore aujourd'hui. Après le lycée, j'ai commencé à prendre du poids, si bien que mon couché est immédiatement passé à plus de 180 kg.
BT : Comment êtes-vous passé d'un couché de 182,5 kg à un couché de 225 kg ? Parlez-nous de votre entraînement entre ces barrières deu développé couché !
FC : Après avoir été licencié pendant plusieurs années pour avoir soulevé des charges lourdes ( quand j'étais à l'université ), j'ai décidé qu'il était temps de reprendre la compétition. J'ai recommencé à faire de la musculation à la fin des années 90. Je ne m'entraînais qu'en Raw et j'utilisais une prise rapprochée. Je suis resté avec ce que je connaissais déjà, le banc décliné, le banc plat et les haltères, les haltères et les haltères. En 2002 et 2003, j'ai fait 225 kg prise serrée à 85 kg pour quelques répétitions sans maillot ni pareur. J'ai décidé qu'il était temps d'essayer le maillot. Je me souviens de la première fois où j'ai mis un maillot DD personnalisée. J'étais si heureux que j'ai pu en tirer environ 27 à 35 kg. En 2003, à Orlando, au WPO Bench Bash for Cash, j'ai fait un 3 pour 3 et j'ai fini avec un 250 kg en - 82,5 kg. J'ai tenté un 4ème à 265 kg, mais je n'y suis pas parvenu.
BT : Comment êtes-vous passé d'un couché de 225 kg à un couché de 272,5 kg ?
FC : Après la WPO en 2003, j'ai décidé que si je voulais passer à l'étape suivante, je devais obtenir une aide professionnelle. J'ai commencé à suivre une préparation avec Jessie Kellum. Jessie a travaillé avec moi pour m'aider à maîtriser le maillot. Il a incorporé des planches et des bandes élastiques dans mon entraînement. Mes triceps sont devenus très forts dans ce qui m'a semblé être une période très courte. En 2005, j'avais dépassé les 272,5 kg dans plusieurs compétitions, toutes en - 90 kg, et en 2006, j'avais fait plusieurs compétitions où j'ai atteint 295 et même 305 kg en - 90 kg. Ce qui est étrange, c'est que pendant tout ce temps, je n'ai jamais eu le sentiment d'avoir atteint mon plein potentiel.
BT : C'est vraiment cool de voir comment vous avez progressé, mais la question que nous mourons tous d'envie d'entendre est : comment êtes-vous arrivé à un développé de plus de 320 kg à 90 kg de poids de corps ? Tous ceux qui poussent 272,5 kg veulent savoir !
FC : Que puis-je dire, il faut que tout se mette en place. La clé d'un grand couché est la forme pour la plupart des gens. Alors je dirais un bon maillot qui s'adapte à votre corps et à la forme du banc. Vous ne verriez pas Tiger Woods jouer au golf avec un jeu de clubs de l'étagère. Ils peuvent provenir de l'étagère, mais sont en quelque sorte modifiés pour s'adapter à son swing. Il en va de même pour les maillots de couché. Il n'est pas nécessaire que le maillot soit entièrement personnalisée, mais il doit être correctement ajusté. Enfin, vous devez avoir des triceps très résistants pour le bloquer.
BT : jusqu'où voulez-vous aller avec votre développé couché ? Quels sont vos objectifs futurs ?
FC : J'aimerais aller le plus loin possible. Je ne sais pas où cela s'arrêtera, mais je sais que j'aurai beaucoup de plaisir à le découvrir. C'est un de mes rêves de détenir un jour le record de tous les temps pour ma catégorie de poids, mais avec des gars comme Frankl, Scheppe, Coker, Lamarque, Burdette, McVicar et bien sûr Kellum, j'ai de grandes ambitions.
BT : Partagez-vous votre entraînement au développé couché ainsi que vos 5 plus grands conseils pour le couché ?
FC : Nous faisons le style Kellum. Le style Kellum n'a rien à voir avec la science des fusées. Il est composé de beaucoup de planches, de bandes et de poids lourds. Nous ne faisons pas ce que tout le monde considère comme une journée dynamique. Chaque jour est un jour chargé, mais nous ne portons un maillot que deux fois par mois, à moins de nous entraîner pour une compétition chaque semaine ( nous alternons un maillot de compétition avec un maillot souple ). Mes exercices préférés consistent à commencer avec de nombreuses bandes à la machine Smith. Jesse m'a fait faire cet exercice il y a plusieurs années. Nous aimons doubler les bandes vertes sur la machine Smith ( nous enlevons les câbles pour diminuer la résistance ). Cela met une pression incroyable sur les triceps. Nous utilisons une prise ferme et nous faisons des séries de 5 répétitions avec une course très rapide. Deuxièmement, j'aime les haltères lourds. Vous voulez donc rester proche et serré jusqu'à des séries de 5 répétitions. Ma meilleure série jusqu'à présent ( à la semaine dernière ) était de 80 kg dans chacunes d'elles pour une série de 7 répétitions. Je pourrais vous donner d'autres conseils, mais c'est ce qui me convient le mieux.
BT : Wow, vous êtes vraiment fort ! Quels sont, selon vous, les plus grands "à ne pas faire" quand il s'agit de faire augmenter son maxi ?
FC : Il est essentiel de trouver des partenaires d'entraînement. Vous ne pouvez pas le faire seul. Vous avez besoin d'une équipe pour vous pousser et vous devez avoir un bon entraîneur. La plupart des amateurs aiment s'entraîner trop longtemps. Vous avez besoin de vous reposer. Vous devez être à l'écoute de votre corps. Si vous avez mal, vous devez vous reposer.
BT : Quels ont été vos moments de développé couché les plus intenses jusqu'à présent ?
FC : Je dois dire que mon couché à 320 kg en - 90 kg a été le moment le plus intense. J'avais raté mon premier et mon deuxième essai. J'avais du mal à toucher le maillot et j'ai décidé de poursuivre mon plan de match en augmentant le poids à 320 kg ( 705 lbs ). Je ne me souciais pas de frapper un numéro car j'avais déjà fait plus de 305 kg sur le banc lors de deux compétitions différentes cette année. Je voulais franchir la barre des 700 lbs. Lors d'une troisième tentative, j'ai réussi à faire tomber le 705 lbs. J'ai fait un 4e essai à 325, mais je n'ai pas eu assez de repos entre les différents essais, donc je ne peux pas le faire.
BT : Qu'aimez-vous faire en dehors du développé couché ?
FC : J'aime danser et boire avec l'amour de ma vie, Liisa.
BT : Comment voyez-vous l'avenir du développé couché ?
FC : J'aimerais le savoir. Je suis l'un des rares bencheur à concourir en Raw, en simple ply, en double py, dans des ligues testées et non testées. Je respecte tous les powerlifteurs en tant que collègues, quelles que soient les différences entre eux dans les choix que nous faisons.
BT : Quelles adversités avez-vous dû surmonter. Des blessures dues au développé couché ?
FC : Des blessures ... et beaucoup. J'ai eu de multiples petites déchirures de la coiffe des rotateurs, des déchirures des muscles pectoraux, etc.... J'ai eu une fracture de stress à l'avant-bras gauche ( confirmée par une scintigraphie osseuse ) à coup sûr 6 fois. La liste est longue ...
BT : Wow, et vous voilà en train de réaliser un exploit au développé couché inédit ! À travers votre parcours de développé couché et en surmontant toutes les difficultés, comment le développé couché a-t-il fait de vous une meilleure personne ?
FC : Il m'apprend la discipline et le dévouement. Personne, et je dis bien personne qui est au sommet de ce sport, n'a pu réaliser ce qu'il a fait sans d'innombrables heures d'entraînement. Il faut donc se demander pourquoi ? Pourquoi le faisons-nous ? Ce n'est pas comme si cela vous apportait la gloire ou la fortune. Vous aurez peut-être la chance de gagner assez d'argent pour vous payer un billet d'avion pour une compétition et vous serez peut-être même la vedette de certains jeunes powerlifteurss qui débutent, mais la réalité est que nous ne le faisons pas pour nous enrichir. Nous le faisons parce que nous l'aimons.
BT : Superbe interview Frank ! Avez-vous autre chose à dire ou des gens à remercier ?
FC : Je voudrais remercier mon sponsor Titan Support Systems et Ken Anderson. Ces gars ont le meilleur service. Si vous avez besoin d'aide pour choisir la taille de votre maillot, appelez Ken. J'aimerais également remercier Jesse Kellum pour m'avoir entraîné, ainsi que tous ceux qui s'entraînent avec nous au centre de fitness du centre-ville de Covington, notamment Phil, Eric, AJ, Allen (Doc) Scheen, les jumeaux, Little Frankie, Richard, Pat, Spensor, Steve, Ted, et bien d'autres. C'est grâce à eux que l'on peut faire du sport. Je tiens à remercier tout particulièrement ma femme Liisa pour son soutien. Non seulement elle me soutient, mais elle me motive.

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