DONDELL BLUE
Un des nouveaux champions américains de la WPO ...
CHAMPION DU MONDE - 100 kg WPO : 2007
VICE-CHAMPION
DU MONDE - 100 kg WPO : 2005 2006
3° CHAMPIONNAT DU MONDE - 100 kg WPO :
2004
3° CHAMPIONNAT DU MONDE - 90 kg WPO :
2000
RECORD PERSONNEL SQUAT - 100 kg : 477,5
kg
RECORD PERSONNEL BENCHPRESS - 100 kg : 347,5 kg
RECORD PERSONNEL BENCHPRESS - 110 kg : 347,5 kg
RECORD PERSONNEL DEADLIFT - 100 kg : 337,5 kg
RECORD PERSONNEL TOTAL - 100 kg : 1117,5 kg
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INTERVIEW
réalisée par Greg Jurkowski ( Avril 2007 )
GJ : A 31
ans, Dondell Blue est actuellement le meilleur powerlifteur du monde toutes
fédérations des 100 kg, avec un total de 2500 lbs ( 1140 kg ), 1050 lbs au
squat, 700 lbs au couché et 750 lbs au terre. C'est un athlète très complet
ce qui est rare aujourd'hui dans le powerlifting. Quand vous possédez 3 bons
mouvements, il n'y a pas besoin de dire qui est votre favori et pourquoi,
Dondell ?
DB : Le soulevé de
terre est mon mouvement favori, parce que c'est le plus compliqué pour moi.
C'est ce qui me motive pour essayer d'être meilleur. Pour moi la compétition
n'est pas commencé tant que le poids n'a pas été lévé de terre !
GJ : Je suis d'accord.
Quel style de combinaison de soulevé de terre utilises-tu ?
DB : Inzer a une
combinaison Fusion à simple couture que j'utilises et qui est la meilleure que
j'ai utilisé.
GJ : Et tu es un
deadlifteur conventionnel, n'est-ce pas ?
DB : J'avais essayé
avant la technique du sumo, mais je n'arrivais pas à travailler. j'ai donc
repris la technique conventionnelle.
GJ : John Inzer et
Inzer Advance Designs ont fait beaucoup pour ce sport. Pour que nous te
connaissions un peu mieux, peux-tu nous donner des informations sur toi ?
DB : Je suis un type
humble et agréable, les personnes qui ont la chance de me rencontrer vous
diront la même chose. Je suis juste moi. Je travaille de nombreuses heures par
semaine. J'ai actuellement un boulot qui me permet de rentrer chaque nuit chez
moi et je peux donc m'entraîner. J'ai une famille : une femme et trois enfants.
Nous vivons à Jacksonville en Floride ces 12 dernières années.
GJ : Qu'est ce que tu
fais pour vivre ?
DB : Je suis commercial
en automobiles !
GJ : Où as tu passé
ton enfance ?
DB : J'ai grandi dans
une petite ville de Caroline du Sud, Yemassee, pas très loin de Beaufort, où
j'ai commencé à travaillé et à en m'entraîner en powerlifting.
GJ : Etais-tu le
garçon le plus fort à l'école ?
DB : Je dois le dire
mais j'étais le plus maigrichon. Je me souviens une fois que je courrais au
lycée, le coach m'a dit que je devrais faire de la musculation, j'avais alors
15 ans. Durant mes années de junior, j'ai pensé que si j'arrivais à
développer mon poids de corps ce serait bien. J'ai mis deux poids de 20 kg sur
la barre et je me suis écrasé sous la barre. Je n'ai plus soulevé de barre
ensuite, je me souviens, c'était trois jours avant la remise des diplômes.
C'étais la première fois que je cotoyais des poids.
GJ : Je pense que tu
étais l'enfant à te faire prendre l'argent de ton déjeuner !
DB : Si cela avait
été le cas, ce serait arrivé, fais moi confiance. Je n'étais pas celui qui
se serait battu pour.
GJ : Je me souviens
t'avoir vu il y a quelques années dans des compétitions de powerlifting de
Floride. Depuis combien de temps es-tu dans ce sport ?
DB : J'ai commencé le
bodybuilding et le powerlifting en même temps. La majorité des mouvements que
j'utilisais pour le bodybuilding étaient tous des mouvements du powerlifting. A
gars nommé Ray Jones, de Beaufort de Caroline du Sud, avait noté que durant
mes trois premiers mois d'entraînement, j'avais une bonne puissance dans les
jambes. Il m'a demandé si je ne voulais pas essayer de participer à une
compétition de powerlifting. C'était en 1994, cela fait maintenant 12-13 ans
que je suis dans le powerlifting. J'ai progressé tranquillement, j'ai été
patient, je n'ai pas brusqué les choses. C'est venu progressivement, lentement
mais sûrement. J'ai commencé à l'ADFPA.
GJ : C'est devenu l'USAPL.
Actuellement dans quelles fédérations concoures-tu ?
DB : Actuellement je
pousse à l'APF et la WPO. J'ai concouru aussi dans d'autres fédérations comme
la NPF. Il y a beaucoup de compétitions locales là ou je vis. La plupart des
autres fédérations ne sont localisées que dans certains états. L'APF est une
fédération où il y a du challenge, des compétiteurs solides et des grosses
barres. Peut-être que dans le futur je concourais dans d'autres fédérations,
mais pour moi l'APF est le meilleur.
GJ : L'APF est une
fédération avec beaucoup de compétiteurs d'un très haut niveau, c'est le feu
à chaque compétition, c'est incroyable. A quoi attribues-tu ta force actuelle
?
DB : Tu sais, j'ai a
dire que ma force actuelle est attribué à différents facteurs. A
l'entraînement, je m'entraîne dur, je m'entraîne bien et je me repose. Je me
repose suffisamment pour pouvoir revenir et m'entraîner encore plus fort la
séance suivante. Concernant les suppléments, cela fait quelques années que
j'ai essayé de nouveaux suppléments appelés Strenght in a Bottle. Beaucoup de
suppléments ne marchent pas mais Strenght in a Bottle marche. Je prends
beaucoup de vitamine C, des acides aminés, et beaucoup de glutamine. Ces choses
m'aident beaucoup. L'alimentation est très importante, j'ai besoin de
protéines pour m'entraîner, les hydrates de carbones. Vous ne pouvez être bon
sans une bonne alimentation. A petit niveau comme à haut niveau la diététique
est très important pour la force.
GJ : Où
t'entraînes-tu et avec qui ?
DB : Je m'entraîne
avec le Team Samson, mais avecu le temps tu concoures avec beaucoup d'athlètes,
et il y a ces petites animosités qui se créent, et moi je ne peux pas
m'entraîner avec des gars en qui j'ai 100 % confiance. Je me souviens de la
dernière compétition que j'ai fais dans les états du Sud, deux gars de mon
équipe sont allés encourager un autre gars dans ma catégorie. Après cela
j'ai décidé de changer. Je m'entraîne avec des gars qui sont à 100 % avec
moi. Je m'entraîne deux fois par semaine avec Charles Bailey et Jeffrey Vaughn,
deux gars sympa. Bailey a vraiment étudié le jeu. J'alterne avec eux durant la
semaine et pour les squats j'ai besoin des deux.
GJ : Est-ce que ton
programme est un jour d'entraînement, trois jours de repos ?
DB : J'utilise cette
routine, c'est comme cela que je progresse le mieux. J'ai fait des squats avec
des bandes pour la première fois. Tout ceux qui me connaissent savent que je
n'avais jamais utilisé de bandes avant. Mais il y a temps pour changer, j'ai
toujours travaillé lourd, c'était moi. Il y a quelque chose de différent.
Cela fait un mois que je fais du squat avec des bandes et j'ai les fessiers en
feu, je n'ai jamais ressenti cela, j'attend avec impatience de savoir ce que
cela va donner.
GJ : Charles Bailey et
Jeffrey Vaughn apportent de nombreuses techniques. Ils sont très innovateurs !
DB : Oui, c'est pour
cette raison que j'ai décidé de demander à Charles de faire du squat avec
lui. Je me souviens avoir squatté avec lui de 50 en 50 kg, mais ces deux
dernières années nous avons poussé lourd.
GJ : Ton entraînement
est basé sur 3 semaines d'entraînements, une semaine de repos puis trois
semaines ... Est-ce que tu restes une semaine sans rien faire, exercices
d'assistance ou rien ?
DB : Nous nous
entraînons très lourd et très dur pendant ces trois semaines et j'ai besoin
de cette semaine de repos complet.
GJ : Est-ce que tu
changes pour un cycle d'entraînement spécial pour une compétition où est-ce
que tu ne changes rien ?
DB : J'ai a changer ma
technique au squat. Je suis le gars à descendre très bas et les genoux à
l'intérieur. Maintenant, en regardant différentes vidéos, je vais essayer de
squatter avec les genoux à l'extérieur, le buste plus haut ainsi que la tête.
Charles et Jeffrey m'aident à avoir un super squat pour la compétition. C'est
pour cela que je travaille avec eux.
GJ : 2500 lbs au total
est incroyable, félicitations. Quelle es ta motivation ?
DB : Ma motivation
était la même que pour tous ceux qui viennent à la WPO, c'est à dire être
le meilleur. Si tu veux être le meilleur tu dois aller à la WPO. C'était le
seule motivation que j'avais. Etre le meilleur, battre des records. C'est pour
cela que j'aime ce sport et que je veux devenir le meilleur. Je sais que j'ai
encore 10 à 15 ans dans le powerlifting. Si je peux encore concourir à 45 ans
je pense pouvoir faire de bonnes choses.
GJ : Que veux tu dire
sur l'avenir dans le powerlifting ?
DB : Le futur du
powerlifting devrait passer à un nouveau niveau. Avec l'explosion d'internet et
des vidéos. C'est un gros plus, car nous ne pouvions pas faire cela avant. Nous
avons la Mountaineer Cup et d'autre évènements qui passent à la TV. C'est un
plus. J'aime voir des grosses compétitions comme la WPO où les Nationaux
Senior à la Télé. Nous voyons des matchs de football américain de lycée à
la TV alors pourquoi pas des compétitions locales de powerlifting ? J'aimerais
voir mon sport passer à un autre niveau quand quelqu'un pourra participer à
une compétition de powerlifting durant 5 heures et rentrer chez lui et voir une
heure de la compétition sur une chaine sportive. J'aimerais voir ce sport sur
ESPN. J'aimerais voir des entraînements d'athlètes à la TV qui motiverait
pour notre entraînement du lendemain.
GJ : Merci beaucoup
pour toutes ces informations. Ces conseils d'entraînement pourront aider
beaucoup de personnes. Qui veux tu remercier pour ton succès ?
DB : Il y a beaucoup de
personnes. En premier je voudrais remercier Dieu, parce que sans Lui je n'aurais
pas pu rester sans me blesser, garder ma motivation ... Vous ne pouvez rien
faire si l'on est blessé. C'est pour cela que je voulais remercier Dieu
d'abord. Ensuite je voudrais remercier les gars qui m'ont accompagné à mes
débuts. Ray Jones que je n'ai jamais oublié. J'ai perdu contact avec lui mais
je pense toujours à lui. Je veux remercier l'équipe Samson, tous ceux qui se
sont entraîné avec moi dans le passé. Je voudrais remercier mon sponsor
principal : Inzer Advance Designs, ainsi que General Nutrition products. Je
voudrais remercier ceux qui m'ont inspiré : Steve Goggins, Tony Conyers,
Charles Bailey, Jeffrey Vaughn, Adam Driggers ...
GJ : Merci beaucoup
Dondell. Nous verrons tes progrès la prochaine saison.
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