INTERVIEW ( par Wade Zeno en 2018 pour la revue Power )
Nom : Stacy "Bama" Burr
Age : 26 ans
Ville d'origine : Darlington, SC
Gym : Bad Dog Barbell
Instagram : @bamaburr
WZ
: Détentrice du record du monde de squat raw et du total raw pour la
catégorie des femmes - 67,5 kg : je dirais que c'est tout un exploit !
Depuis combien de temps vous entraînez-vous ? Quel est votre parcours
sportif ?
SB
: Merci beaucoup, n'oublions pas de mentionner que je vais bientôt
reprendre le record du monde de tous les temps pour le total avec
bandes aussi ! Je m'entraîne depuis plus de dix ans, mais je m'entraîne
exclusivement en powerlifting depuis 4 ans en octobre prochain. Mon
entraînement a évolué en même temps que moi. Au début, je m'entraînais
davantage dans le style "bodybuilding" et je travaillais sur des
éléments qui complétaient et aidaient mes performances.
J'ai joué au softball universitaire de division II au Coker College de
Hartsville, SC, donc je voulais être mieux conditionné, plus rapide et
plus forte. Une chose qui n'a jamais changé, c'est mon éthique de
travail implacable. Quel que soit le style d'entraînement ou
l'objectif, je me suis toujours efforcée de faire en sorte qu'il n'y
ait pas de place pour que quelqu'un me surpasse.
WZ : Vous êtes l'entraîneur principal de l'entraînement de
Bamabricksquad. Depuis combien de temps dirigez-vous cette équipe et
quel type de services d'entraînement offre-t-elle ? Quels sont les
progrès les plus impressionnants que vous avez constatés chez l'un de
vos clients ? Je suis sûr que oui !
SB : J'ai commencé à Bamabricksquad Formation
et nutrition en 2015, après avoir quitté mon emploi à plein temps sans
issue et décidé de répondre à ma vocation de faire la différence.
L'objectif de la création de la société de formation en dehors de
l'aspect commercial était de donner à mes clients ( quel que soit leur
créneau respectif ) un facteur d'unification. Sachant qu'ils faisaient
tous partie de la même équipe et qu'ils avaient pour objectif de
s'améliorer et de se pousser au maximum, cela a permis de créer un
environnement positif qui a fait le succès des membres de mon équipe.
C'est toujours rafraîchissant de savoir qu'il y a autour de soi des
gens qui vous soutiennent et vous soutiennent. Je suis une athlète et
un entraîneur très compétent et offrent de nombreux services
d'accompagnement. Avant que le powerlifting ne devienne ma principale
activité, j'ai fait un stage avec un instructeur de crossfit, j'ai
participé à quelques compétitions de crossfit et j'ai fait des courses
à obstacles. L'objectif de mon nom a toujours été d'apprendre le plus
possible afin de pouvoir mieux enseigner aux autres grâce à mes
connaissances et à mon expérience. De l'entraînement personnel
généralisé et du coaching de style de vie à la programmation et au
coaching de musculation spécifique, je fais tout ! J'ai même conduit
quelques-uns de mes clients au stade du culturisme par la préparation
de concours ! Le progrès le plus impressionnant que j'ai vu de la part
d'un de mes clients a été de travailler avec Tricia King au cours des 3
dernières années. Elle est venue me voir avec l'intention de se
renforcer et de changer sa composition corporelle. Ce qui est le plus
impressionnant chez elle n'est pas nécessairement l'amélioration de ses
chiffres et de son apparence, bien qu'elle ait ajouté plus de 45 kg à
son squat, 145 kg à son développé couché et environ 67,5 kg à son
soulevé de terre - la partie la plus impressionnante de sa
transformation a été le jour où elle se voit et sa confiance en elle.
Depuis que je travaille avec elle, je l'ai vue devenir de plus en plus
sûre d'elle chaque jour, et c'est de cela qu'il s'agit. Elle était
timide et s'entraînait seule dans son garage. C'était la seule fois où
je l'ai vue à l'aise dans son rôle d'épouse. Et maintenant, alors que
Tricia est devenue plus forte physiquement, elle est aussi devenue
beaucoup plus forte mentalement. Cette jeune femme autrefois timide est
aujourd'hui une dirigeante puissante en plein essor, qui s'entraîne
personnellement et travaille avec d'autres clients qui se débattent
avec les mêmes problèmes qu'elle. Pour moi, c'est le meilleur progrès,
pas des poids sur une barre exclusivement - mais je me concentre plutôt
sur la construction de personnes fortes. Si je peux rendre votre esprit
fort, devenir physiquement fort est une évidence. Je suis la plus fière
d'aider les gens à révéler leur véritable caractère et leur potentiel.
WZ : Le développé couché est un mouvement avec lequel beaucoup de
femmes se battent, pourtant vous semblez avoir fait des progrès
substantiels au cours de vos 4 dernières années en tant que
compétitrice. Votre développé couché s'est amélioré, passant de 87,5 kg
à 142,5 kg, tout en restant relativement de la même taille. Comment
avez-vous pu faire de tels progrès ? Avez-vous des conseils pour les
femmes en particulier sur la façon dont elles peuvent améliorer leur
couché ?
SB : C'est fou à regarder sur le
papier. 87,5 kg à 142,5 kg et de penser que nous ne faisons que
commencer, wow. Si j'ai pu faire de tels progrès, c'est parce que je le
voulais, pour être honnête. Mon premier objectif était d'atteindre le
poids de 102,5 kg, j'ai travaillé jusqu'à ce que j'y arrive, puis j'ai
fixé des objectifs plus élevés, etc. J'ai commencé en tant que
véritable powerlifteuse de 60-64 kg et je pèse maintenant environ 69
kg, donc au cours des quatre dernières années, j'ai pris un peu moins
de 9 kg de ce que j'aimerais dire être du muscle et cela a certainement
été l'un des facteurs contributifs. Je me mets également sur le banc
deux fois par semaine et j'incorpore beaucoup d'exercices pour le haut
du corps. L'une des raisons pour lesquelles la plupart des femmes se
battent avec le développé couché est qu'elles n'entraînent pas beaucoup
le haut du corps. Allez sonder un groupe de femmes que vous rencontrez
au hasard, il est plus que probable - la plupart d'entre elles ont fait
une série de squats à un moment donné de leur vie, mais si vous leur
demandez combien d'entre elles font du développé couché - vous
entendrez des grillons chanter. J'ai toujours aimé le banc, j'étais une
"bro", que puis-je dire ? Je pesais 83 kg quand j'étais au lycée. J'ai
entraîné le haut de mon corps parce que je voyais qu'en tant
qu'athlète, si je voulais apporter un ensemble complet, j'avais besoin
d'autant de force dans le haut de mon corps que dans le bas en théorie.
Mesdames et Messieurs, si vous voulez améliorer votre banc, faites-le.
Améliorez votre banc. Faites les exercices qui vont se reporter sur
votre banc. Faites des variations qui sont spécifiques au mouvement :
Spoto press, travail sur le tempo, varier votre prise ... mon truc
secret pour aider les femmes à construire spécifiquement leur développé
couché est des développés avec haltères plus lourdes. Je trouve que le
simple fait d'ajouter du volume à la pression avec ce mouvement a
généralement un effet sur le résultat et avec les développés avec
haltère - mes athlètes féminines sont généralement capables de
progresser plus vite qu'elles ne le feraient sous une barre parce
qu'elles n'ont pas de limites préconçues ( le hack secret, ou la ruse,
est ma spécialité ). Construire le
dos est également la clé de tout ce qui concerne le powerlifting, et
avec le développé couché, plus le dos est grand, plus le tremplin sur
lequel vous devez charger est grand.
WZ : À votre avis, quel est l'aspect le plus difficile du métier
d'entraîneur ? Trouvez-vous que le fait d'entraîner les autres vous
aide dans votre propre entraînement ? En quoi cela vous aide-t-il ?
SB : À mon avis, la partie la
plus difficile du métier d'entraîneur est la patience. Quand j'ai des
athlètes qui ont un tel potentiel et qu'ils refusent de faire le
travail nécessaire pour le libérer, cela met ma patience à l'épreuve.
Ma première priorité en tant qu'entraîneur est d'aider mes athlètes à
obtenir ce qu'ils veulent. C'est de les rendre plus forts dans tous les
domaines, afin que lorsqu'ils atteignent leurs objectifs, ils puissent
en fixer de nouveaux et continuer à se dépasser ! Il m'est donc très
difficile de voir des athlètes qui prennent des raccourcis, se
plaignent de facteurs de stress inutiles ou ne se préparent pas à
réussir après que j'ai réglé les problèmes qui persistent ... et oui,
j'ai régulièrement des "Venez à Jésus" en rencontrant régulièrement des
athlètes. Sortir du programme et passer un maxi à 3 jours d'une
compétition peut être une sensation formidable et faire de vous le roi
de votre gymnase local, mais cela va interférer avec vos objectifs à
long terme. Je sais qu'entraîner les autres fait de moi une meilleure
athlète. Pendant longtemps, je n'ai pas fait le lien entre les deux,
mais ici, récemment, je me suis vraiment tenu pour responsable. J'offre
toujours à mes powerlifteurs des critiques constructives en matière de
technique et d'application et je leur dis comment nous pouvons nous
améliorer, mais là où je m'entraîne, je me disais simplement "c'est
comme ça que je l'ai toujours fait" et cela semblait fonctionner. J'ai
évolué en tant qu'entraîneur, mais aussi en tant qu'athlète. Ce qui
fonctionne aujourd'hui ne fonctionnera pas toujours à l'avenir. C'est
donc à vous d'être prêt à essayer de nouvelles choses et si vous voulez
avoir quelque chose de différent, vous devez être prêt à faire des
choses différentes, même si elles sont en dehors de votre zone de
confort. C'est à ce moment-là que la véritable croissance se produit !
WZ : Quels sont vos passe-temps et activités préférés qui ne sont pas liés au powerlifting ?
SB : Pour être honnête, tout ce
que je fais tourne autour de l'entraînement pour la plupart, mais si
vous voulez que je paraisse un peu plus intéressant, je viens de la
campagne de Caroline du Sud, donc j'aime tout ce qui est en plein air :
la chasse, la pêche, la coupe de l'herbe ( c'est en fait mon
passe-temps n°1 en dehors du powerlifting ). Je suis très orienté vers
la famille et je ne serais pas dans la position où je suis maintenant
sans l'aide de mon père et de ma grand-mère, donc je m'assure de
pouvoir passer autant de temps que possible avec eux.
WZ : Qu'est-ce qui vous a poussé à vous intéresser au powerlifting ?
Comment avez-vous décidé de faire votre première rencontre ? Avez-vous
des conseils à donner aux personnes qui s'intéressent au powerlifting
mais ne savent pas par où commencer ?
SB : Après avoir obtenu mon
diplôme du Coker College en 2014 et que ma carrière de softball était
terminée, j'avais besoin de quelque chose pour combler le vide
compétitif que j'avais dans ma vie. Je me souviens de ce jour-là, je
m'entraînais avec un groupe de grands culturistes qui s'attardaient
dans le gymnase commercial local et j'étais sur le banc de couché à
faire répétitions à 83 kg. Un des gars m'a crié dessus et m'a demandé
si j'avais déjà participé à des compétitions de powerlifting parce que
j'étais "forte pour une fille". Je l'ai corrigé, en lui disant que
j'étais juste forte, et j'ai commencé à poser des questions sur ce
qu'était le powerlifting. Cinq mois plus tard, je me suis inscrite à ma
première compétition de powerlifting au gymnase de Donnie Thompsons à
Columbia, SC. Je n'avais aucune idée de ce que je faisais, c'est le
moins qu'on puisse dire, mais tout le monde m'a beaucoup aidé et m'a
guidé à travers tout. Je n'avais pas de combinaisons, une ceinture de
Walmart et j'étais tellement débutante que j'ai frotté de la craie sur
mon débardeur pour mes soulevés de terre parce que je pensais que
c'était la poudre blanche que tout le monde avait sur les jambes. J'ai
fait un total de 377,5 kg avec un squat de 115 kg, un couché de 85 kg
et un soulevé de terre de 157,5 kg. Je l'entends tout le temps : " Je
veux attendre de faire ma première compétition quand je serai assez
fort ou quand je serai prêt " et la vérité est que vous ne serez jamais
assez fort ou prêt selon vos propres critères. Je conseillerais aux
powerlifteurs d'y aller un peu plus préparés que moi, mais n'hésitez
pas. Fixez un objectif, une date et un délai et faites en sorte que
cela se réalise. Si vous ne savez pas par où commencer, contactez les
personnes qui ont participé à des compétitions et posez-leur des
questions, contactez un entraîneur, commencez simplement à rassembler
des informations pour vous aider à vous faire une idée de ce dans quoi
vous vous engagez ! Les
membres de la communauté du Powerlifting, pour la plupart, sont parmi
les personnes les plus solidaires que j'ai rencontrées. Les gens
veulent vous voir réussir, ils aimeraient vous aider dans votre
poursuite de la compétition - donc au lieu d'essayer de réinventer la
roue - parlez simplement à des gens qui ont déjà été là où vous essayez
d'aller ! Conseils pour une première rencontre : 1. Ne réduisez pas
votre poids ( je vous promets que vous aurez plus de facilité à
atteindre votre poids de marche plutôt que de réduire votre poids de 5
kg pour tenter de battre un record d'état que quelqu'un d'autre va
battre dans quelques mois ) 2. Connaissez vos ordres et sachez comment
se déroulent les rencontres ( assistez à l'une d'entre elles si vous
n'en avez pas déjà fait) 3. Ayez un gameplay ou faites appel à un
entraîneur ou à un pareur qui a un gameplay. Le jour de la rencontre,
votre travail devrait consister à exécuter vos levées plutôt que de
prétendre être un mathématicien. 4. Apportez de la nourriture, la
journée va être longue. 5. Amusez-vous et faites progresser votre
objectif principal.
WZ : Envisageriez-vous de vous essayer à d'autres sports de force ? Pourquoi ou pourquoi pas ?
SB : Absolument ! Inscrivez-moi,
appelez Brian Shaw ! Après avoir obtenu la première place en tant que
meilleure femme de force à l'époque actuelle, j'ai l'intention de
trouver de nouveaux objectifs à conquérir. Je vais probablement
participer à une compétition de culturisme comme première nouvelle
entreprise, ce sera donc mon principal objectif, mais j'aime essayer de
nouvelles choses et, comme après avoir terminé ma carrière de joueur de
softball, j'avais besoin de quelque chose pour combler mon vide
compétitif. Qui sait ce que sera la prochaine étape ? Tout ce que je
sais, c'est qu'il sera fait en envoi complet.
