NATHALIE ABELLAN
Une championne du club de Tulle des années 90, qui s'est reconvertie dans le bodybuilding : elle est maintenant professionnelle à l'IFBB ...
POWERLIFTING BODYBUILDING PHOTOS INTERVIEW
9° championnat du Monde Powerlifting Open - 56 kg IPF : 1996
3° championnat du Monde Benchpress Open - 56 kg IPF : 1991
6° championnat du Monde Benchpress Open - 56 kg IPF : 1993
Championne de France Powerlifting Open - 60 kg : 1996
5° championnat de France
Powerlifting Open - 56 kg : 1995
Championne de France Benchpress Open - 60 kg : 1993
Vice-Championne de France
Benchpress Open - 56 kg : 1995
Record personnel Benchpress - 56 kg : 87,5 kg
Record personnel Benchpress - 60 kg : 102,5 kg
7° South West Pro Cup IFBB : 2004
10°
Europa Super Show Pro IFBB : 2005
Championne de France IFBB : 2003
Championne
de la John Sherman Classic NPC : 2002
Championne
du Texas Heist NPC : 2002
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INTERVIEW ( pour le site www.AMG-lite.com / Octobre 2005 )
AL : Nathalie,
peux-tu nous donner quelques renseignements sur toi !
NA :
Je suis née en Mai 1963 à Limoges ( France ). Ce qui fait de moi un taureau
ascendant scorpion, pour ceux que ça intéresse.
AL : Quelle est ta profession ?
NA :
Je
suis un entraîneur personnel durant la période hors saison de compétition.
AL : Peux-tu nous dire ton
parcours sportif et comment tu es venue au body ?
NA :
J'ai
fais du patinage sur glace, du ski. J'ai vécu ma jeunesse intensément, j'ai
aussi pratiqué le judo. J'ai commencé à soulever des poids très jeune, quand
j'avais 12 ans. Après j'ai aussi pratiqué le catch et le sambo. J'ai commencé
à m'entraîner avec des poids en haltérophilie, puis en powerlifting et enfin
en 2002 en bodybuilding.
AL : Comment es-tu venue à
pratiquer le bodybuilding, est-ce un désir ancien ?
NA :
Non,
c'est quelque chose qui est arrivé comme cela, après avoir fait des
compétitions de powerlifting et après beaucoup de conseils de personnes
m'invitant à essayer vu ma masse musculaire.
AL : Quelques détails sur ton
palmarès ?
NA :
J'ai
fais 6 ans de compétition au niveau international en powerlifting au sein de l'IPF,
j'ai commencé le bodybuilding en 2002 avec deux victoires : ma première
compétition en NPC Texas et la deuxième avec le titre toutes catégories à la
Classic John Sherman, j'ai ensuite pu participer au championnat de France IFBB
que j'ai remporté et qui m'a permis de passer professionnelle.
AL : Ton meilleur souvenir en
compétition ?
NA :
C'est
bien sûr la John Sherman Classic qui m'a permis de faire les Frances pour
obtenir ma carte Pro, mais surtout parce que je pense que j'étais dans la
meilleure condition de ma vie. En fait toutes les compétitions sont importantes
pour moi. C'est toujours le résultat d'une très longue préparation et de
sacrifices. Cahcun d'eux m'a aidé à devenir meilleure.
AL : S'il
te plait, donne-nous quelques éléments de ton programme d'entraînement !
NA :
Lorsque
je prépare une compétition, je m'entraîne 5 à 6 jours d'affilés, avec un
jour de repos et je recommence. Je fais du cardio entre 45 et 120 minutes en
fonction de ma préparation. J'aime travailler chaque gros groupe tous les 7
jours. Je change mon entraînement très souvent, mais voici un exemple de ce
que je peux faire : Epaules un jour, puis cuisses et mollets, puis pectoraux,
puis dos, puis biceps et triceps. Des fois je fais les biceps et les triceps
avec d'autres groupes comme le dos et les épaules par exemple. Je fais mes
abdos tous les 3 ou 4 jours à la fin de mon entraînement. Je fais beaucoup
d'étirements à la fin de chaque entraînement. Quand je m'entraîne je
travaille lourd avec des séries de 7 à 10 reps. J'utilise de nombreuses
techniques : drop set, pyramides, résistance ...
AL : As-tu
des exercices préférés ?
NA :
Je
n'ai pas vraiment de préférence. La seule chose, c'est que je suis obligée de
me forcer pour faire les biceps !
AL : Quelle
est ton point fort ?
NA :
J'essaie
d'être symétrique ... Mais je laisse à mes fans de me critiquer sur ce point
!
AL : Peux-tu
nous donner quelques statistiques sur toi ?
NA :
Mes
meilleures performances ( hors compétitions ) : développé couché / 110 kg,
squat / 177 kg, soulevé de terre 108 kg. Maintenant je ne fais plus d'exercices
sur une répétition. Si je m'entraîne lourd maintenant ce n'est plus dans le
style powerlifting : je recherche la brûlure, je pompe en poussant le mieux
possible. Mes mesures en compétition : tour de bras / 37 cm, tour d'épaules /
115 cm, poitrine / 105 cm, taille / 70 cm, cuisses / 55 cm et mollets / 37 cm
pour un poids de corps de 58 kg et une taille de 1,53 m.
AL : Quel
est ton plaisir de t'entraîner pour la compétition ?
NA :
M'entraîner
pour la compétition me donne un objectif pour m'entraîner, cela me donne une
discipline. J'aime voir dans la glace la transformation de mon corps avec des
muscles définis. C'est aussi plus facile de s'habiller et de porter les mêmes
vêtements ... La période hors saison est aussi bien car il n'y a pas de
régime strict.
AL : Une
journée type dans la vie de Nathalie ?
NA :
C'est difficile à répondre ... Mais en
période de préparation c'est réveil à 4 heure du matin, je prend le petit
déjeuner, je vais m'entraîner, je reviens manger, je fais du cardio et des
étirements, puis je mange de nouveau, je fais mon travail ensuite, je mange
toutes les 3 heures, des fois je refais du cardio le soir et je me couche à
20h00. En dehors des compétitions je ne fais pas de cardio, le réveil sonne
toujours à 4 heure, mais j'appuie souvent sur le bouton pour repousser le
réveil ...
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