IRINA KRYLOVA

        La première russe à s'illustrer au Développé Couché, cette ancienne gymnaste a fait sensation par une cambrure exceptionnelle ... Elle a concouru dans 4 catégories différentes ! et remporté 8 titres mondiaux !

                                   BENCH PRESS PALMARES

                        CHAMPIONNE DU MONDE OPEN IPF - 52 kg : 1996 2000 2002 2004
                        CHAMPIONNE DU MONDE OPEN IPF - 48 kg : 1993 1994 1995 1998
                   VICE-CHAMPIONNE DU MONDE OPEN IPF - 52 kg : 1999 2003

                        CHAMPIONNE D'EUROPE OPEN EPF - 52 kg : 1999 2002 2003
                        CHAMPIONNE D'EUROPE OPEN EPF - 56 kg : 2000
                   VICE-CHAMPIONNE D'EUROPE OPEN EPF - 48 kg : 1996
                   VICE-CHAMPIONNE D'EUROPE OPEN EPF - 52 kg : 1997 2004 2005

    VICE-CHAMPIONNE DU MONDE POWERLIFTING JUNIOR IPF - 52 kg : 1993
     4° CHAMPIONNAT DU MONDE POWERLIFTING JUNIOR IPF - 48 kg : 1994

     3° CHAMPIONNAT D'EUROPE POWERLIFTING  OPEN  EPF - 44 kg : 1992 1993

         CHAMPIONNE D'EUROPE POWERLIFTING JUNIOR EPF - 48 kg : 1995 1998

        ANCIEN RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS OPEN - 44 kg : 105   kg ( 231 lbs )
        ANCIEN RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS OPEN - 48 kg : 115   kg ( 253 lbs )
        ANCIEN RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS OPEN - 52 kg : 127,5 kg ( 281 lbs )
               RECORD PERSONNEL                   OPEN - 56 kg : 105   kg ( 231 lbs )

                                   PHOTOS GALLERY

                                   TRAINING

La russe Irina Krylova ( 8 fois championne du Monde IPF,  qui a détenu le record du monde toutes fédérations en 44 kg, 48 kg et 52 kg ) a toujours concouru sans maillot de couché et a développée une cambrure exceptionnelle. Un autre fait remarquable est qu'Irina utilise cette technique  : Du couché rien que du couché.  Son entraîneur Pavel Chernishev insiste sur la fait qu'lle ne fait jamais de biceps ou de triceps. Vous devez faire du développé couché et rien que du développé couché. Pourquoi ? La force et l'énergie que vous avez avant de commencer votre entraînement ne doit être utilisé que pour le mouvement de compétition que vous faisez.  Il est plus facile de récupérer pour un seul exercice  que pour plusieurs. Chernisov utilise des pause de 5 secondes sur les pectoraux pour construire une force exceptionnelle au démarrage. Il se fout des pourcentages, il fait des programmes individuels  en se fixant par rapport  au amxi que l'on est capable de faire à la fin de chaque entraînement quand on est fatigué. C'est à partir de ce maxi qu'il calcule les poids pour chaque entraînement.

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