ChristiWitmer

                        Record Personnel - 82,5 kg : 143   kg
                        Record Personnel - 90   kg : 172,5 kg
                        Record Personnel + 90   kg : 172,5 kg

Christi Witmer est une déesse !!! Elle est comme toutes les autres modèles de fitness, mais, une différence majeure - Cette poupée a fait 182,5 kg au développé couché à l'entraînement ! !! Elle est mariée à un athlète superstar et un powerlifteur hardcore, Mike Witmer ... qui est un entraîneur de football incroyable, un bencheur à 340 kg et un homme fort hardcore ! Il y a une chose que Christi génère chez les autres : VOUS NE L'OUBLIEREZ JAMAIS ... Ecoutons ce que cette femme de beauté et de puissance a à dire ...
BT : Christi, pouvez-vous donner aux lecteurs de Critical Bench un aperçu de qui vous êtes ?
CW : Je m'appelle Christi Witmer, je suis mariée à Mike Witmer, mon partenaire d'entraînement, j'ai 35 ans et je suis technicienne en ongles. Je suis mère de deux enfants ( 16 et 13 ans ) et je viens d'avoir un petit garçon ! Quelle sensation !!!
BT : Pouvez-vous parler de votre routine aux lecteurs de Critical Bench ?
CW : Nous utilisons un entraînement de style Westside. Nous choisissons un exercice d'effort maximum, et nous le changeons chaque semaine, soit en utilisant des bandes ou des chaînes, et des tonnes de travail sur les triceps ( presse à 5 planches, broyeurs de crâne etc... ) et beaucoup de trucs de type musculation pendant la semaine.
BT : Oui, le changement est un must pour passer au niveau supérieur !!! Mais, pourquoi pensez-vous que les exercices de musculation devraient être intégrés dans une routine de powerlifters ?
CW : Le culturisme vous aide à construire une bonne base, à combler vos faiblesses et à réduire les blessures au minimum.
BT : Comment c'est de s'entraîner avec votre mari, le bencheur de + de 340 kg, l'incroyable squatteur/décrocheur Mike Witmer et le monstre du couché Ryan Kennelly ?
CW : Je ne pourrais pas faire tout ce que j'ai fait sans Mike ou Ryan ! Les partenaires vous poussent, vous soutiennent, et bien sûr vous aident avec tout le matériel, et peuvent vous observer, et voir les défauts techniques.
BT : Bien sûr que oui !! Ouais, bébé ! La route vers l'excellence - Mais, qu'est-ce qui vous a fait passer de modèle de fitness à une powerlifteuse hardcore ?
CW : Quand Mike a commencé à m'entraîner, j'allais faire des spectacles de fitness. Il m'a fait faire des mouvements de base. J'ai commencé avec juste la barre sur le banc, Mike a ajouté du poids chaque semaine, en un mois environ, Mike et Ryan ne pouvaient pas le croire, je faisais facilement du 61,5 kg pour 12 répétitions ! Je ne pesais que 60 kg !!! Le reste, c'est de l'histoire ancienne !
BT : Cool !!! 61,5 x 12 pour la toute première fois, c'est génial ! !! Je ne pense pas que j'aurais pu faire 12 fois la barre pour la première fois. Alors, tu as toujours été très forte ?
CW : Oui, j'ai grandi à la campagne, avec deux énormes frères. J'ai dû faire beaucoup de levage et de travail manuel ! J'ai toujours été très forte ! De plus, j'ai beaucoup monté à cheval à un très jeune âge, donc j'ai toujours été très développée et très forte !
BT : Quelle a été votre expérience la plus mémorable jusqu'à présent en matière d'entraînement ?
CW : Comme je suis relativement nouvelle dans ce sport, je n'ai vraiment qu'une seule expérience mémorable. Pendant l'entraînement en salle, dans ma tenue de "fille", petit lycra et demi-chemise, beaucoup de gars aiment essayer de "flirter" et de dire des petites choses. Un jour, il y avait quelques gars sur un banc incliné, qui travaillaient avec des haltères. Ils se battaient avec des haltères de 32 kg. Je travaillais à l'intérieur, sur le banc à côté d'eux. J'ai commencé à faire du développé incliné avec haltères aussi. J'ai commencé avec des haltères de 18 kg pour 8 répétitions. J'ai continué jusqu'aux haltères de 41 kg. Jusqu'au bout, avant chaque séries, les gars me demandaient si j'avais besoin d'aide, entre autres choses que je n'étais pas censé entendre. Je secouais la tête non, et je continuais. Je suis arrivé à 41 kg. Mike et Ryan sont venus et me les ont remis, j'ai fait 8 répétitions avec ces haltères ! Les jeunes ont pris tout leur matériel et sont sortis de là ! Le plus drôle, c'est que non seulement ces jeunes étaient intimidés par ma performance, mais aussi par la vue de deux gros gorilles, Mike et Ryan, qui ramassaient ces haltères de 41 kg comme du papier, et me les remettaient ! Les gars étaient en admiration !
BT : Joli !!! C'EST UNE HISTOIRE GÉNIALE ! ! Alors, qu'est-ce que ça fait d'être une belle poulette qui peut sortir du banc 9 8% des hommes ?
CW : J'adore ça !!!! c'est tellement drôle, si je m'entraîne seule quelque part, et que des pseudo culturistes commencent à me donner des conseils d'entraînement, alors je commence à m'entraîner, et je suis plus forte qu'eux. C'est très amusant ! En plus, j'aime montrer aux gens que toutes les femmes qui font du powerlifting, ne sont pas des grosses nazes, ou ne sont pas attirantes ! J'ai pris quelques photos pour le calendrier des femmes de powerlifting de l'APA ! Il y a un tas de femmes de classe mondiale qui ressemblent à des poupées !
BT : Oui, vous vous faites beaucoup plus remarquer maintenant que vous pouvez réaliser des exploits incroyables tout en étant magnifique. Avez-vous sacrifié votre cardio pour acquérir toute cette force supplémentaire ?
CW : Non, je pense que le cardio est très important, non seulement pour votre santé, mais aussi pour vous aider à récupérer entre les séries ou les tentatives dans une compétition. Pendant les périodes de pointe, je fais du vélo stationnaire pendant 30 minutes, 4 jours par semaine. J'ai l'habitude d'arrêter les deux dernières semaines.
BT : Mangez-vous beaucoup ?
CW : Je prends habituellement 5 repas, dans une journée typique. Le petit déjeuner est généralement composé d'un shake et de crème de blé, le reste de mes repas est généralement composé d'un shake, ou de poulet et de riz brun, ou d'un sandwich à la dinde sur pain de blé. Mon plus gros problème est de prendre tous mes repas. Mike doit toujours s'assurer que je mange ! J'ai toujours mes habitudes de fille !
BT : Quelle est, selon vous, la plus grosse erreur que font les débutants et quels sont vos conseils pour les débutants ?
CW : Je sais que la mienne était de s'entraîner trop longtemps ! Trop de séries et trop d'exercices, et trop de jours d'entraînement ! Les débutants s'enthousiasment et essaient de faire tous les exercices qu'ils voient ! N'oubliez pas que vous devez apprendre de chaque séance d'entraînement, écouter les personnes expérimentées et écouter votre corps. Si vous vous sentez fatigué ou endolori, allez-y doucement ! Chaque entraînement ne sera pas une journée de relations publiques ( record personnel ) !
BT : Oui, l'autodiscipline et la patience peuvent être difficiles pour le guerrier hardcore ! Mais, tout est question d'extrêmes et d'équilibre... Sinon, l'animal de l'intérieur perd le désir et se fait tuer par la discipline... et lui seul peut manger au-delà des barrières... Alors, pouvez-vous nous parler de l'importance de l'alimentation et de la récupération ?
CW : Le régime alimentaire et la récupération sont probablement les plus importants - je peux certainement dire que lorsque je ne mange pas assez, je rate mes tentatives maximales et je me sens mal. Je peux aussi dire quand je ne dors pas assez et que je ne me rétablis pas. Alors, dormez bien et mangez 5 ou 6 repas de qualité !
BT : Oui, bonne idée, nous savons que le powerlifting peut être un chemin long et difficile si vous faites tout naturellement... Mais vous pouvez devenir un guerrier de fer acharné beaucoup plus rapidement si vous prenez des compléments... Alors quels compléments prenez-vous ?
CW : J'aime la créatine, les protéines de lactosérum et la glutamine.
BT : Oui, et ce ne sont que des détails. Et cela peut être le diable si on y pense avant l'intensité, comme le diable est l'INTENSITÉ, donc je suis contente que vous ayez trouvé un sens et une passion au powerlifting... Mais surtout... Qu'est-ce que le powerlifting vous a appris ?
CW : il m'a appris que rien n'est hors de portée, à tendre vers ses objectifs ! Et le powerlifting, c'est la survie des plus forts physiquement et mentalement.
BT : Pour conclure...Christi vous connaissez le secret... DITES aux Critical bench la clé pour libérer le monstre sur les poids et être un champion.... DITES-LEUR LA CLÉ !!!
CW : La clé c'est le COEUR et le DÉSIR ! !!
BT : OUAIS ! !! OUI ! !! YAA !!!!! Meilleurs voeux à Christi, Mike, leur fils et nous savons qu'avec leur esprit sans limites - Que nous pourrions parler à la mère d'un des plus grands athlètes qui ait jamais vécu... Félicitations à Christi pour sa route réussie en tant que powerlifteuse ....