ANA ( Maniak ) GARCIA AGUNDEZ
Cette nouvelle championne d'origine espagnole vient depuis fin 2002 d'obtenir la nationalité Française, elle a commencé une belle carrière internationale avec un podium européen en 2003 et un podium mondial en 2004 à Cahors ...
3°
CHAMPIONNAT DU MONDE IPF - 56 kg : 2004
5°
CHAMPIONNAT DU MONDE IPF - 56 kg : 2003
8° DES JEUX MONDIAUX IPF ( 56-67,5 kg ) : 2005
3° CHAMPIONNAT
D'EUROPE EPF - 60 kg : 2003
4° CHAMPIONNAT
D'EUROPE EPF - 56 kg : 2002 2004 2005
Championne de France - 56 kg : 2003 2004
" Championne de France - 56 kg : 2002 "
" 4° championnat de France Développé Couché - 56 kg : 2002 "
RECORD DE FRANCE SQUAT -
56 kg : 157,5 kg
RECORD DE FRANCE BENCHPRESS - 56 kg : 102,5 kg
Record personnel BENCHPRESS - 60 kg : 95 kg
Record personnel DEADLIFT - 56 kg : 167,5 kg
RECORD DE FRANCE TOTAL - 56 kg :
420 kg
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INTERVIEW
réalisée
par Pascal Girard pour le site ( Juillet 2004 )
PG :
Ana,
peux-tu nous donner quelques renseignements sur toi !
AG :
Je suis née dans le sud de l’Espagne, dans une famille de 7 enfants. J’ai
obtenu un D.E.A ( bac + 5 ) en sciences économiques
et plus tard j’ai passé un brevet d’état de monitrice d’aérobic.
PG :
As-tu pratiqué d'autres sports dans ta jeunesse ?
AG :
J’ai pratiqué pendant 7 ans la danse classique et moderne, 3 ans de karaté
et à l’école j'ai fait de l’athlétisme, du volley et du handball.
PG :
Depuis combien de temps fais-tu de la musculation et
comment es-tu venue à la Force Athlétique ?
AG : Je
pratique la musculation depuis 1992. En 1999, j’ai quitté l’Espagne pour
venir en France, mais je n’ai pas pu continuer
à enseigner l’aérobic pour une histoire d'homologation de diplôme. Donc je
me suis inscrite dans une salle pour
pratiquer la musculation. J'ai rencontré des personnes qui faisaient
des entraînements de développé couché
et aussi des trois mouvements et cela m'a donné envie de tenter le coup.
PG : Quel
souvenir gardes-tu de ta première compétition ?
AG : On
était arrivé un peu a la bourre ( comme d’habitude ) et
c'est allé très vite car on était très peu du monde.
J’ai fait en - 56 kg, 100 kg au squat, 75 kg au couché, 135 kg au
terre, tout cela sans matériel. Je me suis classée interrégional.
PG :
Après une 3° place aux championnats d’Europe 2003, tu viens de
remporter une 3° place aux championnats du Monde 2004 en France ... Comment
as-tu vécu cette compétition ?
AG : C’est
un cadeau merveilleux d’avoir fait une médaille et en plus en France, car mon
but était m’approcher au maximum
du podium et je m'étais entraîné très dur pour cela. Dans le classement
avant le championnat ( les sélections ) je n’avais jamais
été si loin derrière, mais cela ne m’a pas découragé,
au contraire. Durant la compétition, j’ai eu beaucoup de soutien de
tout le monde et je suis très contente
d’avoir battu 3 records de France ( au squat + 2,5 kg, au couché + 4,5 kg, au
total + 15 kg ).
PG :
L’équipe féminine de Russie est très forte, qu’en penses-tu ? Peut-on
créer en France une telle dynamique de performance ?
AG :
Je crois que ce n’est pas possible car on parle de deux cultures complètement
différentes. La seule chose à faire est
de se motiver pour s’entraîner bien et dur, et d'avoir une bonne technique,
comme elles.
PG : As-tu
une anecdote de compétition qui t’a marqué ?
AG : Lors
d’une compétition, ils m’ont enfilé le maillot de couché à l’envers et
ça ne passait pas de tout, on était très pressé et j'étouffais car ma tête
ne sortait pas ... Finalement quelqu’un
s’est rendu compte que l’étiquette était devant et non derrière,
moi je ne voyais rien ... J’allais passer bientôt sur le plateau,
le temps de le remettre, je suis
passé sans échauffement ... Mais j’ai quand même réussi ma barre.
PG : Quel
est ton programme d’entraînement ?
AG : Je
m'entraîne 5
jours sur 7. Un mouvement par jour avec les exercices d'assistance ( presse, leg
extension, ischios, mollets / incliné, écartés, dips, triceps poulie, biceps
/ dorsaux poulie, rameur, tractions, lombaires et épaules ), donc ça me fait 2
séances de squat, 2 de couché, 1 de terre et toujours derrière l’assistance
spécifique à chaque mouvement.
PG : Suis-tu
un régime alimentaire particulier ?
AG : Je
mange bien et normalement, quand
j’approche des compétitions : je fais attention à mon poids pour ne pas
dépasser 56 kg.
PG :
Beaucoup de femmes ont peur de devenir comme Schwarzenegger, pourtant en te
regardant on voit que muscle et féminité vont bien ensemble ... Quel es ton
avis sur la question, comment
motiver les femmes à pratiquer notre discipline ?
AG : Je
te remercie pour le compliment. Je crois que les femmes que ne connaissent pas
notre discipline ont une fausse idée de ce qu’un bon entraînement peut leur
apporter dans la vie à tout niveau et pas que dans l’amélioration de son physique. Une
bonne façon de les motiver est de leur faire déjà suivre un programme de
renforcement général pour perdre les
kilos en plus ou tonifier un peu les parties qu’elles veulent améliorer. Le
squat en séries longues et légères peut-être
excellent et le développé couché aussi comme exercice de base et au fur et à
mesure qu’elles vont être contentes de leur corps plus ferme, plus tonique,
les motiver pour y aller plus loin.
PG :
Si
tu avais un conseil à donner à un débutant ?
AG : De
s’appliquer à bien faire son plan d’entraînement, de venir à la salle
régulièrement et de travailler doucement mais sûrement, sans brûler
les étapes. C’est bien aussi d’observer les autres qui savent faire mieux
que soi et de se corriger tout le temps.
PG :
Quels
sont tes prochains objectifs ?
AG : Les
championnats d'Europe en Novembre ...
PG :
Merci Ana d'avoir répondu à mes questions et bonne
continuation !
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