AMY WEISBERGER

        Cette championne du Westside Barbell Club est la reine des - 56 kg que ce soit en développé couché où en powerlifting ayant les records toutes fédérations confondues avec 205 kg au squat et soulevé de terre pour un total de 540 ... Au développé couché elle est battu de juste par l'impressionnante Tina Rinehart ! Son entraînement révèle bien la recherche constante de trouver des nouvelles techniques pour progresser !

                                 POWERLIFTING PALMARES

      CHAMPIONNE DU MONDE POWERLIFTING WPO - 60   kg : 2001 2002 2004 2007
 VICE-CHAMPIONNE DU MONDE POWERLIFTING WPC - 60   kg : 1992 
      CHAMPIONNE DU MONDE POWERLIFTING WPC - 56   kg : 1991 1993 1994 1995 1997 1998 1999 2000

      CHAMPIONNE D'EUROPE POWERLIFTING WPC - 67,5 kg : 2004

         4 fois CHAMPIONNE DE L'ARNOLD CLASSIC ( BENCHPRESS ) : 1998 1999 2000 2001

                     RECORD PERSONNEL   SQUAT    - 60   kg : 270,0 kg (  590 lbs )
                     RECORD PERSONNEL   SQUAT    - 67,5 kg : 260,0 kg (  570 lbs )
                     RECORD PERSONNEL BENCHPRESS - 56   kg : 132,5 kg (  292 lbs )
                     RECORD PERSONNEL BENCHPRESS - 60   kg : 160,0 kg (  350 lbs )
                     RECORD PERSONNEL BENCHPRESS - 67,5 kg : 157,5 kg (  346 lbs )
                     RECORD PERSONNEL BENCHPRESS - 75   kg : 168   kg (  370 lbs )
                     RECORD PERSONNEL  DEADLIFT  - 60   kg : 227,5 kg (  500 lbs )
                     RECORD PERSONNEL   TOTAL    - 60   kg : 655,0 kg ( 1440 lbs )

                                   BENCH PRESS TRAINING

      Son entraînement est basé sur les principes du Westside Barbell club
         pour le développé Couché, elle travaille rapidement le samedi ...
1° semaine : Bench Press classique : 8 séries de 3 reps explosives à 50 % du maxi 
    puis les 4 semaines suivantes elle utilise des bandes élastiques sur le développé couché ce qui entraîne une forte résistance progressive ( 25 lbs au début du mouvement et 70 lbs à la fin du mouvement )
    puis les 4 semaines suivantes elle utilise des chaines sur la barre pour éliminer l'entraînement excentrique des bandes ...
        après le couché, Amy travaille les triceps très durement
    puis elle travaille les trapèzes et les épaules

    Lors de son entraînement lourd au développé couché elle utilise une grande variété d'exercices spéciaux :
        - développé incliné ( barre où haltères )
        - développé décliné ( barre où haltères )
        - développé couché par terre ( mouvement partiel )
        - développé couché avec planche ( mouvement partiel )
    ensuite elle travaille : triceps, trapèzes et épaules    

                                    PHOTOS GALLERY

                                        Retour à la page d'accueil : accueil