LES PECTORAUX DES CHAMPIONS

        En 2009, La plus grande compétition de Bodybuilding après Olympia, fête ses 20 ans, voici le programme des pectoraux des 12 vainqueurs de l'Arnold Classic ...

        RICH GASPARI : vainqueur 1989
         Développé Couché : 4 séries ( 8, 6, 4, 4 reps )
               une série d'échauffement de 15 reps et et 12 reps
         Ecartés avec haltères : 3 séries ( 8, 6, 4 reps )
         Développé Incliné : 3 séries ( 8, 6, 5 reps )
         Dips avec poids : 3 séries ( 8, 6, 6 reps )

        MIKE ASHLEY : vainqueur 1990
         Développé Incliné : 4 séries ( 6-8 reps )
         Ecartés à la poulie : 3 séries ( 6-8 reps )
         Développé Couché : 3 séries ( 6-8 reps )
         Ecartés avec haltères : 3 séries ( 6-8 reps )
         Dips avec poids : 3 séries ( 6-8 reps )

        SHAWN RAY : vainqueur 1991
         Développé Incliné : 3 séries ( 15, 12, 10 reps )
         Ecartés avec haltères : 3 séries ( 15, 12, 10 reps )
         Développé Couché : 3 séries ( 15, 12, 10 reps )
         Dips avec poids : 3 séries ( 12-15 reps )

        VINCE TAYLOR : vainqueur 1992
         Développé Incliné à la machine : 5-8 séries ( 10-12 reps )
         Développé Incliné avec haltères : 5-8 séries ( 10-12 reps )
         Ecartés incliné avec haltères : 5-6 séries ( 10-12 reps )
         Ecartés à la poulie : 5-8 séries ( 10-12 reps )

        FLEX WHEELER : vainqueur 1993, 1997, 1998, 2000
         Développé Incliné : 4 séries ( 10 reps )
         Développé Incliné avec haltères : 4 séries ( 10 reps )
         Développé Couché à la machine : 4 séries ( 10-15 reps )
         Développé Incliné à la machine : 4 séries ( 5 reps )
         Ecartés à la poulie : 4 séries ( 10-15 reps )

        KEVIN LEVRONE : vainqueur 1994, 1996
         Développé Couché : 4 séries ( 6 reps )
         Développé Incliné : 3 séries ( 6 reps )
         Développé Couché à la machine : 3 séries ( 12-15 reps )
         Ecartés à la poulie : 3 séries ( 15 reps )

        MIKE FRANCOIS : vainqueur 1995
         Développé Incliné : 3-4 séries ( 8-12 reps )
         Développé Décliné : 3-4 séries ( 8-12 reps )
         Ecartés incliné avec haltères : 3-4 séries ( 8-12 reps )
         Ecartés à la poulie : 3-4 séries ( 8-12 reps )

        NASSER EL SONBATY : vainqueur 1999
         Ecartés avec haltères : 3-4 séries ( 15, 10-12, 6-8, 4-6 reps )
         Développé Incliné : 3-4 séries ( 15, 10-12, 6-8, 4-6 reps )
         Ecartés à la poulie : 3-4 séries ( 15, 10-12, 6-8, 4-6 reps )
         Dips avec poids : 3-4 séries ( 10-15 reps )

        RONNIE COLEMAN : vainqueur 2001
         Développé Incliné : 3 séries ( 15, 12, 10 reps )
         Développé Décliné : 3 séries ( 15, 12, 10 reps )
         Développé Couché : 3 séries ( 15, 12, 10 reps )

        JAY CUTLER : vainqueur 2002, 2003, 2004
         Ecartés avec haltères : 2 séries ( 15 reps ), 2 séries ( 6-8 reps )
         Développé Incliné avec haltères : 2 séries ( 15 reps ), 2 séries ( 6-8 reps )
         Ecartés à la poulie à la poulie basse : 3 séries ( 10-12 reps )
         Développé Couché avec haltères : 3 séries ( 5-7 reps )
         Pullover avec haltères : 2 séries ( 8-10 reps )

        DEXTER JACKSON : vainqueur 2005, 2006, 2008
         Développé Couché : 4 séries ( 8-10 reps )
         Développé Incliné avec haltères : 4 séries ( 8-10 reps )
         Ecartés avec haltères : 4 séries ( 8-10 reps )

        VICTOR MARTINEZ : vainqueur 2007
         Développé Couché : 5 séries ( 10 reps )
         Développé Incliné avec haltères : 6 séries ( 10 reps )
         Ecartés avec haltères : 3 séries ( 10-12 reps )

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