Développé Couché prise inverse

        Faire du Développé Couché en prise inverse peut paraître bizarre ... Et pourtant Anthony Clark l'a popularisé et a réalisé son record de 800 lbs ( 365 kg ) à L'Arnold Classic 1997 avec cette prise. Cette prise est interdite en compétition à l'IPF, mais peut être un complément dans un entraînement ... Voici quelques éléments pour l'utiliser le mieux possible sans danger et progresser sur le mouvement classique ...

        Tout d'abord, il est important de commencer barre à vide pour bien placer les mains, la position qui gène le moins, puis trouver son équilibre, et tester le mouvement pour bien se placer ( descente, équilibre entre les deux bras, position des coudes, placement sur les pectoraux et remontée bras tendus ) et réaliser l'exercice.

      Le premier point essentiel est qu'il faut toujours réaliser cet exercice avec un partenaire ... En premier lieu pour sortir la barre, car dans cette position il est presque impossible avec une charge de sortir la barre des supports, puis dans tout le mouvement car dans cette position on peut à tout moment partir en arrière et on ne peut pas retenir la barre ... Il faut bien choisir son partenaire pour qu'il soit attentif durant tout le mouvement et puisse reprendre la barre en cas de problème.

      Cet exercice utilise beaucoup plus les triceps, les avants-bras, et il faut faire attention à ses poignets ( l'usage des bandes poignets peut être judicieux ) ...

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