AUJOURD'HUI JE VEUX FAIRE UN MAXI

        S'entraîner régulièrement et faire des séries au développé couché, n'est pas la même chose que de faire un maxi pour savoir où on en est ... Il est important de ne pas faire de maxi à chaque séance ... Le maxi normalement ne devrait se faire qu'en compétition, mais pour les débutants c'est rassurant de faire un maxi à l'entraînement et motive pour la progression ...

        L'élément essentiel à retenir c'est qu'on doit faire le minimum de répétitions pour une séance de maxi !

        L'important est de garder toute la puissance et la force pour la dernière barre !

            voici un exemple de montée en maxi pour un record de 150 kg :

                7x50, 5x70, 4x90, 3x110, 2x125, 1x135, 1x145, 1x150, 1x155 ...

      Un grand champion ne fait que des séries de 2 répétitions pour monter lors d'une compétition comme pour mettre en manque le muscle et lui donner envie de donner toute la puissance sur le maxi ... Il est important de prendre 3 à 5 minutes de repos entre chaque série, on est dans le domaine de la force et non pas de la musculation ... Ce maxi se fait en début de séance, après un bon échauffement de tout le corps ... Il est important de toujours tenter plus que son maxi pour s'habituer à la charge supérieure, une barre est réalisée : c'est du passé, il faut tenter encore plus !

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