GENE RYCHLAK Jr.

        Ce champion américain réalisait de très belles barres autour des 350 kg avant de passer une année 2004 exceptionnelle : début d'année il passe la barre phénoménale des 900 lbs au Développé Couché ... En Juillet 2004, au championnat du Monde IPA, il passe une barre montrueuse de 965 lbs ! En Octobre 2004, au Stell City Classic APF, il passe une nouvelle barre à 975 lbs ! et il termine l'année en passant la barre mythique des 1000 lbs !!! Après avoir perdu le record au début de l'année 2006, il le reprend en Décembre à l'APF Metal Militia Memorial !

site internet : www.rychlakpowersystem.com Rychlak5.jpg (20892 octets)

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             BENCHPRESS PALMARES

                         CHAMPION DE L'ARNOLD CLASSIC Heavyweight  WPO  : 2004  

                    VICE CHAMPION DU BENCH BASH FOR CASH + 140 kg  WPO  : 2003  

                         CHAMPION DU MONDE       + 140 kg IPA : 2003 2004

                         CHAMPION DES ETATS UNIS + 140 kg IPA : 2003 2004

                                 1° HOMME A PASSER  900 LBS AU DEVELOPPE COUCHE !  

                                 1° HOMME A PASSER 1000 LBS AU DEVELOPPE COUCHE !  

           RECORD DU MONDE TOUTES FEDERATIONS CONFONDUES + 140 kg : 458,5 kg ( 1010 lbs )

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                  INTERVIEW
        par Ned Low pour le magazine Powerlifting USA ( Novembre 2003 )

Au milieu du mois de Septembre, Ned Low de la revue Powerlifting USA, a prit du temps pour parler avec Gene Rychlak qui a réalisé 815 lbs ( 370 kg ) au Développé Couché et 1005 lbs ( 457,5 kg ) au Squat en 2003 ...
    NL : Depuis combien de temps es-tu dans le Powerlifting ?

    GR : Je m'entraîne depuis 20 ans. Il y a 15 ans je m'entraînais à la salle YMCA locale, mais ils fermaient la salle 15 jours durant l'été et nous étions obligés de trouver un autre endroit pour nous entraîner ... Nous avons trouvé à une demi-heure d'ici un hardcore gym, et pour moi c'était la "mecque". Quand le Y a réouvert tous les autres y sont retournés, mais moi je suis resté au hardcore gym.
    NL : Qu'est ce qui te plait le plus dans le power et que retiens-tu des compétitions ?
    GR : Le but est de faire mieux. Je ne suis jamais satisfait. Rien n'est assez bon. Je veux devenir le numéro 1 !
    NL : Qu'est ce qui te rend le plus fier en powerlifting ?
    GR : C'est ma combinaison de plus de 1000 lbs
au squat et de plus de 800 lbs au Développé Couché !
    NL : Quels sont tes records personnels ?
    GR : 1005 lbs au squat, 815 lbs ( 900 lbs en 2004 ) au développé couché, 715 lbs au soulevé de terre et 2300 lbs au total.
    NL : Quels sont tes prochains objectifs ?
    GR : Réaliser 900 lbs au Développé Couché ( fait en Janvier 2004 ), Avoir le meilleur total intermédiaire ( Squat et Développé Couché ) et battre le total intermédiaire de Gary Franck ( 1746 lbs )
, Avoir le record du total ( Garry le détient à 2640 lbs ), et être le premier à réaliser 800 lbs au Développé Couché sur les trois mouvements.
    NL : Qui veux-tu remercier ?
    GR : John Inzer, Gérard Dente, MHP ( suppléments ), Boble Nagle et le 5th St Powerhouse Gym à Reading. Mes partenaires d'entraînement
Kyle Millheiser et Mark Hoffman et mon coéquipier MHP Joe Mazza.
    NL : Quel est ton programme d'entraînement ?
    GR : C'est un hybride du Système Westside. J'utilise les bandes depuis 2 ans et mon développé couché est passé de 265 kg à 370 kg !
    NL : Combien de fois t'entraînes-tu ?
    GR : Nous travaillons sur un programme de 10 jours, par exemple : 3 jours d'entraînement, 1 jour de repos, 4 jours d'entraînement, 1 jour de repos ... Il n'y a pas de jours réguliers dans la semaine.
    NL : Comment ton entraînement a-t-il varié durant les années ?
    GR : J'ai essayé de faire des surcharges progressives, le système pyramidal, et les pourcentages, et les jours en séries. Je ne fais pas tout cela actuellement.
    NL : Quelques conseils pour les compétiteurs ?
    GR : Gardez toujours l'esprit ouvert. Recherchez toujours les conseils des compétiteurs expérimentés, pour vous aider et éviter le surentraînement et les erreurs ...
    NL : Comment as-tu planifié ta saison ?
    GR : Cette année je vais concourir dans 6 compétitions officielles ou pas.
    NL : Quelle est pour toi la meilleure source d'information ?
   
 GR : www.rychlakpowersystem.com, qui est en construction maintenant et qui sera bientôt prêt !
    NL : Gene, merci d'avoir prit du temps avec nous ! 

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