JAROSLAW OLECH

       Le plus grand champion de Force Polonais en 67,5 kg, 15 fois champion d'Europe, en 2011 il réalise 903 kg au total. Il est 15 fois champion du monde d'affilés série en cours ...

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                                                      POWERLIFTING PALMARES 

              CHAMPION DES JEUX MONDIAUX Middleweight IPF : 2009 2013 2017

      CHAMPION DU MONDE POWERLIFTING  OPEN  - 67,5 kg IPF : 2002 2003 2004 2005 2006 2010
      CHAMPION DU MONDE POWERLIFTING  OPEN  - 74   kg IPF : 2011 2012 2013 2014 2015 2016
      CHAMPION DU MONDE POWERLIFTING  OPEN  - 75   kg IPF : 2007 2008 2009
      CHAMPION DU MONDE POWERLIFTING JUNIOR - 67,5 kg IPF : 1997
 VICE-CHAMPION DU MONDE POWERLIFTING  OPEN  - 67,5 kg IPF : 1999 2000 2001
3° CHAMPIONNAT DU MONDE POWERLIFTING  OPEN  - 67,5 kg IPF : 1997 1998

      CHAMPION D'EUROPE POWERLIFTING  OPEN  - 67,5 kg EPF : 1998 1999 2000 2001 2002 2003 2004 2005 2006
      CHAMPION D'EUROPE POWERLIFTING  OPEN  - 74   kg EPF : 2011 2012 2014
      CHAMPION D'EUROPE POWERLIFTING  OPEN  - 75   kg EPF : 2007 2008 2009
      CHAMPION D'EUROPE POWERLIFTING JUNIOR - 67,5 kg EPF : 1997
 VICE-CHAMPION D'EUROPE POWERLIFTING JUNIOR - 67,5 kg EPF : 1995
5° CHAMPIONNAT D'EUROPE POWERLIFTING JUNIOR - 67,5 kg EPF : 1994

 VICE-CHAMPION D'EUROPE  BENCHPRESS   OPEN  - 75   kg EPF : 2009

                                              RECORD DU MONDE    SQUAT    IPF  Open  - 67,5 kg : 342,5 kg
                                              RECORD DU MONDE    SQUAT    IPF  Open  - 75   kg : 367,5 kg
                                              RECORD PERSONNEL BENCHPRESS IPF  Open  - 67,5 kg : 192,5 kg
                                              RECORD PERSONNEL BENCHPRESS IPF  Open  - 75   kg : 220   kg
                                              RECORD DU MONDE   DEADLIFT  IPF  Open  - 67,5 kg : 318,5 kg
                                              RECORD DU MONDE    TOTAL    IPF  Open  - 67,5 kg : 832,5 kg
                                              RECORD DU MONDE    TOTAL    IPF  Open  - 75   kg : 905   kg

                                                       PHOTOS GALLERY

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                                                     INTERVIEW
            réalisée par Dennis Unitt ( pour la revue The international Powerlifter : IPF Mars 2009 )

     DU : Salut Jaroslaw. Je suis surpris de te voir ici à Birmingham au championnat Anglais de Développé Couché, mais j'ai vu sur les feuilles d'engagements qu'il y avait des athlètes polonais de Londres qui tiraient hors-match. Est-ce que tu vis en Angleterre maintenant ?
   
  JO : Oui, Dennis. Je travaille pour Jacek Wiak à Londres. C'est aussi mon partenaire d'entraînement.
     DU : Maintenant que tu es ici, je voudrais te demander quel type de progression as-tu suivi pour les championnats du Monde à Newfoundland au Canada au mois de Novembre, ou je t'ai vu squatter un fabuleux record du monde à 360 kg en - 75 kg
   
  JO : Comme je l'ai dit avant, je m'entraîne à Londres avec Jacek et l'année dernière j'ai suivi ce programme avant d'aller aux Mondes. Avant de faire ma progression je squatte 5 séries de 8 reps à 150 kg pour travailler la souplesse de mes jambes. Mon programme de squat pour les Mondes est basé sur 16 semaines avec un squat lourd par semaine. Les poids décrits sont ceux utilisés pour mon travail après l'échauffement et la montée en poids.
            Semaine  1 : 5 séries de 5 reps à 200 kg
            Semaine  2 : 5 séries de 5 reps à 210 kg
            Semaine  3 : 5 séries de 5 reps à 220 kg    sans combinaison
            Semaine  4 : 4 séries de 4 reps à 230 kg
            Semaine  5 : 4 séries de 4 reps à 240 kg
            Semaine  6 : 4 séries de 4 reps à 250 kg    avec combinaison
            Semaine  7 : 4 séries de 4 reps à 260 kg
            Semaine  8 : 4 séries de 3 reps à 270 kg
            Semaine  9 : 4 séries de 3 reps à 280 kg
            Semaine 10 : 4 séries de 3 reps à 290 kg    avec bandes
            Semaine 11 : 4 séries de 3 reps à 300 kg
            Semaine 12 : 3 séries de 3 reps à 310 kg
            Semaine 13 : 3 séries de 3 reps à 320 kg
            Semaine 14 : 3 séries de 3 reps à 330 kg
            Semaine 15 : 2 séries de 2 reps à 340 kg
            Semaine 16 : 1 série  de 2 reps à 350 kg
     Une partie essentielle de mon entraînement est basée sur le travail en rapidité où j'utilise des bandes élastiques à 300 kg en 3 reps en me concentrant sur la rapidité à partir de la position accroupie, je n'utilise pas la combinaison et les bandes pour cet exercice. Mon deuxième entraînement de squat de la semaine est très léger entre 150 et 170 kg pour 5 séries de 5 reps. Je fais du développé couché et du soulevé de terre deux fois par semaine.
     DU : Raconte moi, Jaroslaw. Tu es le champion du monde et tu détiens des records du mondes. Quels objectifs as-tu maintenant ?
   
  JO : Mon prochain but est de gagner les Jeux Mondiaux cette année et peut-être d'établir un nouveau record du monde au squat. Puis je vais continuer à m'entraîner, je ne ferais pas le championnat de Pologne mais je tirerais aux championnats d'Europe en Finlande.
     DU : Merci Jaroslaw d'avoir répondu à mes questions. Bonne chance pour les Jeux Mondiaux, et j'espère que tu vas réussir tes objectifs.

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