KIM BROWNFIELD

        Le champion paralympique le plus connu qui pousse les charges les plus impressionnante ! C'est l'un des rares à concourir aussi dans des compétitions pour valides, il nous montre que nous n'avons aucune excuse pour ne pas progresser ...

                                  BENCH PRESS PALMARES

                       CHAMPION PARALYMPIQUE IPC  +  90 kg : 1992
                       CHAMPION PARALYMPIQUE IPC  + 100 kg : 1996
                  VICE-CHAMPION PARALYMPIQUE IPC  +  95 kg : 1988
                  VICE-CHAMPION PARALYMPIQUE IPC  + 100 kg : 2000

                       CHAMPION PAN AMERICAN PAPC + 100 kg : 2003

                              RECORD DU MONDE IPC -  90 kg : 267,5 kg ( 590 lbs )
                              RECORD DU MONDE IPC - 100 kg : 285   kg ( 625 lbs )
                              RECORD DU MONDE IPC + 100 kg : 280   kg ( 616 lbs )

                1° athlète handisports à Développer plus de 600 lbs !

                  PHOTOS GALLERY
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                                   BENCH PRESS TRAINING

            Kim s'entraîne trois fois par semaine ... 
Le lundi est le jour du couché :
    Développé Couché : montée progressive puis 3x555, 3x575, 3x595, 4x4x475
         2x5x415 ( pause de 5 secondes sur les pecs ), 2 x max x 225-315
    Développé Couché avec haltères : 2x12x150, 2x8x175
    Ecartés avec haltères : 1 série à 50-70 lbs pour le max de reps
Le mercredi est le jour du dos : il commence par 7 séries de leg press à 50-100 lbs
    il fait des tirages vertical : des séries longues 
            puis 3 séries à la barre fixe ( le maximum de répétitions )
    il fait des soulevés de terre assis avec deux poids de 45 lbs
    il termine par 3 séries de crunches et 3 séries de situps pour les abdominaux
L'entraînement du vendredi Kim le garde secret ...

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