EDDIE ROBINSON

        L'un des bodybuildeurs les plus massifs : Eddie Robinson, nous prouve que l'on peut être un culturiste et être très fort ... Il a réalisé 275 kg en - 100 kg en compétition, il nous explique comment développer une masse importante ... nous montrant que pour avoir une masse importante il faut travailler les mouvements de base et très lourd !

                                   BENCH PRESS AND BODYBUILDING PALMARES

        RECORD DU MONDE APF ( 1986 ) - 100 kg : 610 lbs ( 276.5 kg )
  
 
                                                 Mr USA 1989 ( Heavy and overall )
                                ---- Professionnel IFBB
                          1990 Pro Gold's Classic Champ

                BENCH PRESS TRAINING  

        Son entraînement est basé sur des développés et des écartés, pour lui rien ne vaut les barres et les haltères, même s'il utilise de tant en tant la machine à pectoraux ( elle reproduit le développé couché avec barre avec l'amplitude en plus ... ). Son entraînement est simple et basique. Pour prendre lourd au développé Couché, il faut développer les pectoraux au miximum, c'est pour cela qu'il varie beaucoup les prises, les angles d'attaques et les instruments ( barre, haltères, machines ). Pour acquérir la masse il faut travailler énormément les développés ( couché, incliné et décliné ) ... les écartés ne servant qu'aux étirements et à la définition ... Un entraînement ne doit pas être trop long ( évitez de trop faire de séries pour ne pas être surentraîné ) ...

    Son entraînement commence par un mouvement d'écarté pour l'échauffement ( 4 séries de 10 à 12 reps ), puis le travail lourd au Développé Couché ( après l'échauffement et la montée progressive : 4 séries de 8-10 reps ) et il termine par un mouvement à la machine ( pec deck, vis à vis, machine à pecs ) en 4 séries de 8 à 10 reps ...

                 PHOTOS GALLERY

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