PRISCILLA RIBIC
Cette championne américaine ( surnommée Little powerhouse ) a d'obtenu la consécration en remportant le titre mondial en Force à Cahors et le titre mondial au couché à Cleveland en 2004 ... Elle aime les années paires ...
plus de photos sur son superbe site : www.littlepowerhouse.com
CHAMPIONNE DU MONDE OPEN IPF - 67,5 kg : 2004 2006 2008
CHAMPIONNE DU MONDE OPEN IPF - 72 kg : 2011 2014 2015 2017
CHAMPIONNE DU MONDE MASTER IPF - 72 kg : 2012 2015 2016 2017
CHAMPIONNE DU MONDE MASTER IPF - 72 kg : 2015 2016 ( Raw )
VICE-CHAMPIONNE DU MONDE OPEN IPF - 67,5 kg :
2005
VICE-CHAMPIONNE DU MONDE OPEN IPF - 72 kg :
2016
3° CHAMPIONNAT DU MONDE OPEN IPF - 67,5 kg : 2003 2007
3° CHAMPIONNAT DU MONDE OPEN IPF - 72 kg : 2012
5° CHAMPIONNAT DU MONDE OPEN IPF - 75 kg : 2001 2002
VICE-CHAMPIONNE
DES JEUX MONDIAUX IPF ( 56-67,5 kg ) : 2005
VICE-CHAMPIONNE
DES JEUX MONDIAUX IPF ( 72 kg ) : 2017
3° DES JEUX MONDIAUX IPF ( 60-75 kg ) : 2009
3° DES JEUX MONDIAUX IPF ( 72 kg ) : 2013
CHAMPIONNE DU MONDE
BENCHPRESS OPEN IPF - 67,5 kg : 2004
CHAMPIONNE DU MONDE
BENCHPRESS MASTER IPF - 72 kg : 2015
CHAMPIONNE DU MONDE
BENCHPRESS MASTER IPF - 75 kg : 2012
CHAMPIONNE DU MONDE
BENCHPRESS MASTER IPF - 72 kg : 2017 ( Raw )
VICE-CHAMPIONNE DU MONDE BENCHPRESS OPEN IPF - 67,5 kg :
2010
RECORD NATIONAL SQUAT OPEN - 67,5 kg
IPF : 247,5 kg
RECORD NATIONAL BENCHPRESS OPEN - 67,5 kg IPF : 155 kg
RECORD PERSONNEL BENCHPRESS OPEN - 72 kg IPF : 165
kg
RECORD DU MONDE DEADLIFT OPEN - 67,5 kg IPF : 250 kg
RECORD DU MONDE DEADLIFT OPEN - 72 kg IPF : 249 kg
RECORD NATIONAL TOTAL OPEN - 67,5 kg IPF : 615
kg
RECORD NATIONAL TOTAL OPEN - 72 kg IPF : 654
kg
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INTERVIEW
réalisée
par Greg Stott pour Powerlifting USA ( Août 2006 )
Le 15 Juin 2006 à Dorado, Porto Rico, au championnat Nord Américain, Priscilla a battu le record du monde IPF du soulevé de terre avec 250 kg. Le 7 Juillet au championnat Américain à Miami en Floride, elle a battu le record du monde IPF du squat avec 247,5 kg. Elle est 8 fois championne des Etats Unis, deux fois championne du monde. Elle a 33 ans, mesure 1,55 m, catégorie 67,5 kg, dans les fédérations : USAPL et IPF.
GS : Tout d'abord, félicitations pour tes nouveaux records du monde !
PR
: Merci, Greg.
GS : Priscilla, parles nous de tes soulevés de terre à la compétition de Juin
?
PR :
Cela a été une surprise. J'étais venu à cette compétition pour battre le
record du monde au squat, ce qui n'est pas arrivé ce jour là. Je n'avais
pas fait un entraînement très intensif au soulevé de terre, j'avais fait
facilement 215 en série de 2 sans matériel, mais le maxi que j'avais fait
c'était 232,5 kg. Je n'ai pas la motivation et l'adrénaline à la salle pour
pousser. Ce vendredi soir, j'avais l'impression d'être dans une morgue, un
arbitrage sévère a fait que je n'ai passé que ma barre de départ au squat ,
j'ai donc descendu ma barre de départ au soulevé de 227,5 kg à 220 kg pour
être sure. Les 220 kg se sont envolés, j'ai ensuite demandé 235 puis 242,5 kg
pour améliorer mon total, c'est monté comme jamais auparavant. J'ai donc
demandé un 4° essai avec la barre magique des 250 kg ( 551 lbs ). Cette barre
est montée aussi rapidement et facilement que ma barre de départ. Si j'avais
pu j'aurais demandé un 5° essai !
GS : Combien a duré ton cycle d'entraînement pour te préparer au championnat
Nord Américain ?
PR : Mon
cycle d'entraînement a été relativement court : seulement 6 semaines.
GS : OK, tu reviens de Porto Rico et moins d'un mois plus tard, tu reviens en
compétition à Miami, comment
as-tu préparé ce championnat national ?
PR : Je ne
me suis pas préparé. Il n'y avait que trois semaines entre les compétitions,
j'ai pris une semaine de repos après Dorato en ne faisant que du travail léger
( 100 kg au squat, 80 kg au couché, 140 kg au soulevé ), le seconde semaine
j'ai mis la combinaison en travaillant léger en séries ( 200 kg au squat, 125
kg au couché, 200 kg au soulevé ) et cela a été bon. Je suis revenu en forme
de Porto Rico, j'ai gardé cette bonne condition pour Miami.
GS : Que pense ta famille et tes amis, pas seulement de tes victoires et
records, mais aussi le fait
d'enchaîner deux compétitions importantes ?
PR :
Ma famille et mes amis, bien sûr, pensent que je suis cinglée, pas seulement
de faire ce sport, mais de concourir si souvent. Mais avec les records, ils
deviennent excités, et cela m'aide de les avoir à mes côtés pour me
dépasser. Seul mon père est calme, car il me voit toujours comme sa petite
fille et a peur que je me fasse mal. Beaucoup ne comprennent pas ce que cela
veut dire 250 kg, il faut les aider à visualiser le nombre de poids sur la
barre. Je peux dire que mon soulevé de terre correspond à une barre soulevée
par un homme de 67,5 kg.
GS : Décris-nous ton jour de compétition à Miami pour le national ?
PR :
C'était un super jour. J'étais assise dans la salle d'échauffement chantant
de la musique avec la petite Kendra Miller et Erin Dickey, je me suis levé pour
monter sur le plateau, j'ai entendu la voix de Niko Hulslander, le chef de
plateau m'appelant. J'avais une mission avec mes squats, une rédemption
personnelle après Porto Rico pour finalement avoir une chance de tenter le
record du monde du squat. Barre de départ : 3 lumières blanches, deuxième
essai, trois nouvelles lumières blanches ... L'annonce pour le record à
battre, je me lève et je suis déterminée. Je suis prête à battre ce record
du monde au championnat national 2006, je n'avais jamais eu l'opportunité
avant. Je pense que c'était l'essai le plus long de ma vie et au résultat deux
lumières blanches et une lumière rouge. Mon premier et seul essai pour le
record était une réussite. Je pense qu'après cela j'avis l'esprit ailleurs et
je n'ai pas été capable de reproduire ma compétition de Porto Rico au
soulevé de terre. J'ai passé 230 kg au 2° essai et tenté 242,5 kg pour
battre le record du monde du total, mais je n'ai pu vérouiller la barre. A la
fin, je suis satisfaite d'avoir eu le record du monde du squat.
GS : Dans ta dernière interview avec le Team iXL, tu mentionnes que le squat
est ton mouvement préféré, peux-tu prendre une minute pour nous dire pourquoi
?
PR : Je
pense que c'est le mouvement qui demande le plus de mental. C'est le premier
mouvement sur le plateau, les nerfs sont à fleur de peau, on se trouve face aux
juges et ils sont toujours à regarder si vous descendez bien avec la barre
avant de remonter. Quand tu arrives à remonter la barre et finir le mouvement,
voir trois ou deux lumières blanches, c'est super !
GS : peux-tu nous décrire ton entraînement au soulevé de terre, et les
différents cycles ?
PR :
J'utilise le plan d'AK Iron aidens, il y a beaucoup de travail en répétitions
et travail léger. Nous nous basons sur un entraînement semblable à une
compétition IPF. Comme je l'ai déjà dit l'entraînement au soulevé de terre
n'est pas mon fort. J'ai deux jours lourd à la salle, un avec un maxi à 230 kg
et ensuite à 140 kg sans matériel, l'autre semaine un maxi à 235 kg.
Généralement nous avons trois séries de travail de 5 répétitions et ensuite
une quantité d'exercices d'assistance to compléter le mouvement.
GS : Quels sont actuellement tes partenaires et ton coach ?
PR : Ma
partenaire actuelle d'entraînement est Sherry Franks, c'est une championne
master qui est toujours à la salle et très dévouée. Mon entraîneur est
Larry Maile, qui est le coach d'Iron Maidens et l'équipe américaine féminine.
GS : Priscilla, tu montres que l'on peut pousser lourd sans dopage, quels
conseils donnerais-tu à des athlètes et des coachs pour les motiver à rester
propre ?
PR : Je
pense juste qu'il n'y a pas d'autres option que de rester propre. Il est
important de travailler lourd toujours avec des protections ( bandes, ceinture
... ), et surtout se souvenir que ce n'est qu'un sport. Tout le monde ne peut
être au top, mais vous devez faire ce sport pour vous faire plaisir et rester
en forme, être compétitif, rencontrer des personnes, faire des voyages ... Si
vous vous entraînez correctement et vous faites attention de ne pas vous
surentraîner ou vous blesser, vous pouvez exceller, battre vos records
personnels et des records officiels. Et surtout c'est un hobby, prenez du
plaisir et essayer de développer ses capacités.
GS : Quels suppléments et quel équipement utilises-tu actuellement ?
PR : Je
suis sponsorisée par GNC-Spokane, j'utilise leurs protéines, leurs
multivitamines et créatine. Pour l'équipement, j'utilise le matériel Titan :
centurion pur le squat et le soulevé et F6 pour le couché, je vais maintenant
utiliser le Katana.
GS : Parles-nous de ta diététique. Décris-nous un jour typique notamment dans
ta préparation pour ton record au squat à 247,5 kg ou au soulevé à 250 kg en
pesant seulement 67,5 kg.
PR :
Diététique, un mot horrible que l'on ne peut oublier ! Oublié les pizzas et
les crèmes glacées avant la compétition. Avec les années, cela demande de
plus en plus d'efforts pour rester dans ma catégorie. Avec cela, j'ai essayé
d'avoir une diététique sérieuse, ce qui signifie ne pas manger trop en
dehors. Je déteste le poulet, je me suis donc dirigé vers la viande rouge (
une demi vache à la fois ! ). Je n'utilise des aliments de base. Le matin :
oeufs et céréales, dans la matinée un shaker de protéines, à midi un repas
à base de viande et de légumes, l'après midi des fruits et le soir de la
viande et des légumes ...
GS : Quels sont tes objectifs pour les Mondes cette année en Norvège ?
PR : Cette
année les championnats du Monde sont intéressants avec le bannissement des
équipes de Russie et d'Ukraine de l'IPF. Cela m'a motivé dans ma préparation
et j'espère faire un grand coup au championnat !
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